Doğulular arasında meditasyon uygulaması bin yıllıktır. Yüzyıllardır geliştirilmiştir ve insanoğlunun ruh ve beden sağlığına faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Meditasyonun ana noktalarından biri öz-farkındalıktır, ne de olsa bu aşkınlık kendinizle tam olarak iletişim kurmak için zaman ayırmak, çok fazla farkındalık ve kontrol gerektirir vücut.
Daha fazla gör: Vücudumuzdaki 7 çakra nedir?
daha fazla gör
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
meditasyon pratiği
E.'ye göre Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesi Osher Bütünleştirici Tıp Merkezi direktörü Dr. Robert Schwartz, meditasyon uygulamasıyla geliştirilen bu farkındalık, kaygı ve depresyonun kontrolü için çok önemli olabilir. depresyon.
Bu uygulama vücudumuz için birçok avantaj sağlar. Araştırmalar, meditasyon eyleminin iyi odaklanma, zihinsel durum dengesi, stres azaltma ve uyku iyileştirme sağladığını zaten kanıtlıyor.
Ayrıca meditasyon günün her saatinde yapılabilecek erişilebilir bir uygulamadır. Bu nedenle 5 dakikalık kısa sürelerle başlayıp kademeli olarak artırmak mümkündür. Meditasyona başlamak için minimum bir yaş yoktur ve bazı çocuk doktorları zaten konsantrasyon sorunu olan çocuklar için meditasyonu önermektedir.
meditasyon türleri
Her gün değişebileceğiniz ve hatta ücretsiz uygulamalar aracılığıyla yapılabilen birkaç meditasyon türü vardır.
gibi uygulamalar Lojong (Play Store'da mevcuttur) ve bazı videolar Youtube başlamanıza yardımcı olabilir. Ancak meditasyona ayrılan dakikalarda kendinizin tamamen farkında olmak için sessiz ve rahat bir yerde olmanız gerekir.
Ayrıca, başka bir örnek, sadece nefes alma yoluna odaklanan, dikkatli nefes almaya izin veren ve konsantrasyon ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan nefes farkındalığı meditasyonudur.
Son olarak, meditasyonun öylece durdurulmasının gerekmediğini hatırlamakta fayda var. Beynin ruh hali ve duygusal kontrolden sorumlu kısımlarını harekete geçiren yoga ve şarkı söyleme gibi aktif uygulamalar da vardır.