Sürekli meditasyon uygulamasının en iyi bilinen faydalarından biri kaygı düzeylerinin azalmasıdır. Orada dursaydık, bunun harika olacağı konusunda hemfikir olabilirdik. araştırmacılarCalifornia Üniversitesi'nde kısa süre önce meditasyonun kronik ağrı için alternatif bir tedavi olarak kullanılabileceğini keşfetti.
Devamını oku: Günlük meditasyonun gücü: Bu uygulamanın rutininizde ne kadar fark yaratabileceğini kontrol edin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Meditasyon ve kronik ağrı arasındaki ilişki
California Üniversitesi'ndeki tıp araştırmacıları, uygulamanın nasıl olduğunu değerlendirmek için bir çalışma tasarladı. Meditasyon, farkındalık veya farkındalık beyin aktivitesini ve vücudun algılama şeklini etkiler. ağrı.
Ö çalışmakmeditasyonun kişiyi daha rahat hale getirdiğini ve beynin ağrıya neden olan bölgeleri üzerinde daha az kontrol sahibi olduğunu göstermiştir. Bu şekilde, uygulama sanki beynin acı hissini meydana getirmekten sorumlu alanları ile benlik algısını çalıştıran alan arasındaki iletişimi keser.
Yoğun ağrıya maruz kalan 40 kişilik bir grupla yapılan araştırmada, uygulayanların Meditasyon ve farkındalık, ağrı yoğunluğunda %32 azalma ve rahatsız edici ağrıda %32 azalma gösterdi. 33%.
Katılımcıların beyinleri meditatif aktivitelere maruz kalmadan önce ve sonra tarandı. Bu bulgudan yola çıkarak, hastalıkları olan kişilerin ağrılarını azaltmak için önemli bir keşif başlar. rahatlatmak için çok güçlü ilaçlara karşı savaşabilecek alternatif tedaviler arayan hastalar ağrılar
sen hissettiğin şey değilsin
Meditasyon ve mindfulness pratiğinde sıklıkla kişinin kendi deneyimleri olmadığı, yani kişinin travmalara, acılara ve hatta mutluluğa indirgenemeyeceği söylenir.
Böylece birey, düşünce, duygu ve hislerini egodan veya hakkında düşündüklerinden ayırmayı öğrenir. sürekli varlığının neden olduğu acı, ıstırap ve hayal kırıklığı algısını azaltmaya yardımcı olur. ağrı.
Buradaki fikir, bireyin hasta biri olarak algısını, hissettiklerinden daha sağlıklı ve bağlantısız bir referansa kaydırmak. Meditasyon ve farkındalık pratiğinin iyi yanı, ücretsiz olarak ve her yerden yapılabilmesidir. Bu nedenle, herkes tarafından erişilebilir.