Bu yazıda insan vücudunda testosteronu azaltabilen 6 çeşit besin sunuyoruz. Sağlıksız olmaları veya doğal olarak erkeklik hormonunda azalmaya neden olmaları nedeniyle her birinin farklı beslenme nedenleri vardır. Aşağıdan kontrol edin:
1. Fast food
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Bu tür yiyecekler, modern zamanlarda sağlığa en zararlı yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Dayanıklılığı ve üretkenliği artırmak için genellikle daha fazla işlenmiş ve konserve gıdalar ve koruyucular kullanılarak mümkün olan en pratik şekilde hazırlanır.
Ayrıca lezzeti arttırmak için bol miktarda tuz ve şeker eklenir, bu da onları daha çekici ve damak için bağımlılık yapar. Bu kombinasyon, genel problemler geliştirmenin yanı sıra yüksek yağ içeriği nedeniyle testosteron seviyenizi de etkileyebilecek çok sağlıksız bir yiyecek türü oluşturur.
2. Işlenmiş etler
Fast food'da yaygın olarak kullanılan işlenmiş etler de görünüşte sağlıklı bir protein kaynağı olarak günlük olarak tüketilmektedir. Ancak pastırma, sosis ve diğer sosisler gibi etler sağlıklı değildir.
Testosteron seviyelerine zarar veren yüksek oranda doymuş yağ içeriğine sahip olmanın yanı sıra, testosteron seviyelerini %15'e kadar azaltabilirler. Çok miktarda işlenmiş et tüketen ve testosteron miktarını yaklaşık %37 oranında azaltan erkeklerde testosteron sperm.
3. Şeker ve rafine karbonhidratlar
Bazı ekmek ve tatlıların yüksek rafine şeker içeriği, kilo alımına büyük ölçüde katkıda bulunur ve gastrointestinal sağlığı bozar. Bu besinlerin fazla tüketilmesi ve sebzeler, baklagiller ve sağlıklı ev yapımı yiyeceklere öncelik verilmemesi durumunda bu durum meydana gelebilir.
Ayrıca alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri gibi şekerli içeceklerin aşırı tüketiminde de şekere dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.
4. Alkol
Çok miktarda içmek beynin sinapslarını ve testislerle olan bağlantısını olumsuz etkileyebilir. Rahatsız edici uykuya ve karaciğere aşırı yüklenmeye ek olarak, bu işlemler aynı zamanda testosteron seviyelerini de önemli ölçüde düşürür.
5. Keten tohumu
Bazı sağlıklı yiyecekler hormonlarınızı da etkileyebilir. Keten tohumu söz konusu olduğunda, bazı araştırmalar, bazı erkeklerde keten tohumu tüketirken testosteron seviyelerinde ciddi bir düşüş olduğunu göstermiştir.
6. nane
Son olarak, nanenin çok miktarda tüketilmesi durumunda "anti-androjenik etkilere" sahip olduğu bulunmuştur. Bu nedenle, erkeklik hormonu seviyeniz hakkında endişeleriniz varsa, bu bitkiye aşırı düşkünlükten kaçınmak en iyisidir.