Taleplerimizin giderek arttığı bir dünyada akıl sağlığı, beyni çalıştırmak vazgeçilmez bir şeydir. Bu tür uygulamalar, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmenin yanı sıra psikolojik hastalıkları önlemeye ve sağlıklı kalmanıza da yardımcı olabilir. 2023'te, zihninizi aktif tutmanın ve faydalarından yararlanmanın birçok ucuz ve kolay yoluna erişimimiz var. Ne olduklarına bir bakın!
2023'ün tamamında beyninizi nasıl çalıştıracağınızı öğrenin
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Zihninizi aktif tutmanın yeni (ve pek de şaşırtıcı olmayan) yollarını görün.
1. Yeni bir beceri çalışın
Bir yabancı dil veya bir müzik aleti gibi yeni bir şey öğrenmek, beyninizi canlandırmanın ve yeni nöral sinapslar geliştirmenin harika bir yoludur. Ne dersin?
2. akıl oyunları oyna
Masa oyunları, bulmacalar ve strateji oyunları beyninizi aktif tutmak için harika seçeneklerdir. Hafızaya ve mantıklı ve stratejik düşünme yeteneğine meydan okurlar.
3. fiziksel aktiviteler yapmak
Düzenli fiziksel aktivite sadece vücut için değil, beyin için de iyidir. Organa kan akışını arttırır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan kimyasalları serbest bırakır. Çok iyi!
4. İyi uykular
Yeterli uyku almak, zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak için çok önemlidir. Uyku sırasında beyin bilgiyi işler ve birleştirir. anılar, bilişsel becerileri geliştirmek için önemlidir.
5. Sağlıklı bir diyet sürdürmek
Beslenme beyin sağlığı için de önemlidir. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar ve omega 3'ler gibi önemli besinler açısından zengin besinler beyninizin sağlıklı kalmasına ve düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Organı uyarmanın diğer yolları
Sosyal ağların kullanımının artmasıyla birlikte, kullanıcıların beynini nasıl uyarabileceklerine dair bir çalışma yapıldı. Çalışmada kullanımının olumlu ve olumsuz yanları tespit edilmiştir. Artıları ve eksileri sergileyen iki ana platform örneğini şimdi kontrol edin.
Pozitif: maceralarında, fotoğraflarında ve videolarında arkadaşlarınıza ve ailenize eşlik etmek için harika. son araç makaralarörneğin, kategoride bir dizi ilginç ve hatta eğlenceli bilgi ve video bulunduğundan, bir hobi için harikadır.
Olumsuz: fazla çaba sarf etmeyerek beyinde çoğu zaman bağımlılığa neden olabilecek bir ödül duygusuna neden olur.
- TikTok
Pozitif: komik videolar, dans videoları ya da ilgi duydukları her türlü içerik üretmeyi sevenler için TikTok, sahip olduğu kaynaklarla oldukça kolaylaştırıcı ve motive edici bir araç.
Olumsuz: tıpkı Instagram gibi, sosyal ağ da gönderilerin ve videoların ağ üzerinde çalışma dinamikleri nedeniyle bağımlılığa neden olur.
