Çeşitli yiyecekler, özellikle sanayileşmiş ve gömülü olanlar bağırsaklarımıza zararlı olabilir. Öte yandan sebze tüketimi bağırsaklarımızın düzenli ve sağlıklı kalması için uyarılabilir. Bu nedenle, bugün sizi bağırsak sağlığı için en iyi sebzeler Böylece diyetinize ekleyebilirsiniz. Listeye ve ayırdığımız ipuçlarına göz atın.
Devamını oku: Lif yiyerek bağırsaklarınızı sağlıklı tutun
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Sağlıklı bir bağırsak nasıl olur?
Beyaz ekmek ve buğday unu ürünleri gibi genel olarak makarna ve işlenmiş karbonhidrat yemek bağırsağınıza zarar verebilir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin lif içeriğinin düşük olmasıdır, çünkü bunlar ciddi bir sanayileşme sürecinden geçmişlerdir. Bununla birlikte, bağırsaklarımızın tam tahıllı versiyonlarda bulduğumuz çok miktarda diyet lifine ihtiyacı vardır. Böylece tam buğday ekmeği ve makarna yapımında kullanılan tam buğday unu, bağırsaklarımızı düzenli hale getirmek için daha faydalıdır.
Ek olarak, tahılların kendisi daha iyi bağırsak performansına sahip olmak isteyenler için çok faydalı olacaktır. Bu nedenle, bağırsağınızın normal şekilde çalışmasını sağlamak için fasulye, yulaf, nohut ve kahverengi pirinç tüketimine yatırım yapın. Ancak bağırsak ritmini düzenleme konusunda çok daha etkili olan başka sebzeler de var.
Bağırsak için en iyi sebzeler
Başka hiçbir yiyecek bağırsak sağlığınıza yapraklı sebzeler kadar yardımcı olamaz. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin bağırsaklarımızda sözde iyi bakterilerin çoğalmasını uyarabilmesidir. Bunlar, yiyecekleri sindirmeye ve atıkları daha iyi dışarı atmaya yardımcı olmak için çok önemlidir.
Sindirimimize katkıda bulunan başlıca yapraklı sebzeler arasında lahana, marul, roka ve ayrıca ıspanak yer alır. Hepsi bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri beslemek ve sindirimimiz için çok önemli olan bağırsak mikrobiyomunu büyütmek için faydalı olacaktır.
Ayrıca yapraklar, daha önce de gördüğümüz gibi, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesi için gerekli olan yüksek lif içeriğine sahiptir. Uzun vadede yüksek kolesterolü ve aşırı kan şekerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceklerinden bahsetmiyorum bile.