Rutinimizde her zaman bizi tatmin eden ve yine de gün için bize enerji veren yiyecek seçenekleri arıyoruz. Bazı acil hekimleri bunu akılda tutarak 6'yı seçti. pratik gıdalarsize enerji sağlayabilir, sizi sağlıklı tutabilir ve bir esenlik duygusu uyandırabilir. Diyetinize eklemek için bu seçenekleri keşfedin:
Size enerji verecek 6 yiyecek
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Acil servis doktorları, diyetlerinden pratik olan ancak size enerji vermeyi ve devam etmenizi sağlayan yiyecekler hakkında ipuçları verir. Ek olarak, bu seçeneklerin besin değeri yüksektir ve bu da onları sağlıklı kılar, kontrol edin:
1. Fındık
Kuruyemişler, çevreye hayvan etinden daha az zararlı olan protein açısından zengin besinlerdir. Cevizle ilgili en büyük sorun, yüksek kalori değerleridir ve bu da onları ölçülü yemeyi gerekli kılar.
Ayrıca, diyetinizde çok fazla doymuş yağ, kalp hastalığı ve inme ile bağlantılı olan LDL (kötü kolesterol) seviyenizi yükseltebilir.
2. Humus
Arap mutfağında yaratılan bu yemeğin ana maddesi, lif ve protein açısından zengin bir baklagil bitkisi olan nohuttur. Ve fındıkların aksine, HDL'yi (iyi kolesterol) yükselten yüksek doymamış yağ seviyelerine sahiptir.
Çalışmalar, nohutun kalp hastalığını, tip 2 diyabeti ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olduğunu zaten göstermiştir.
3. sebzeler
Pek çok kişinin favorisi olmasa da sebzeler çok önemlidir. Havuç, brokoli ve karnabahar gibi seçenekler, lif ve vitamin açısından zengin, hoş bir dokuya ve çok yüksek besin değerine sahip, çiğ veya pişmiş olarak yemek için iyi seçeneklerdir.
4. Avokado
Avokado, tekli doymamış yağlar, karotenoidler, potasyum ve lif gibi yüksek bir temel besin listesine sahiptir. Bu nedenle, bir tutam tuzla veya smoothie şeklinde yemek için iyi bir seçenektir.
5. zeytin
Zeytin, tekli doymamış yağlar açısından zengin, pratik ve lezzetli bir seçenektir. Yapılan bir araştırmaya göre bu tür yağların düzenli tüketimi kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskini azaltıyor.
Zeytinler, aşırıya kaçmadan tüketilirse kan basıncını yükseltebilen tuz açısından zengin solüsyonlarda korunduğu için kullanımlarına dikkat edin.
6. Haşlanmış yumurta
Haşlanmış yumurta, protein açısından zengin ve harika bir atıştırmalık seçeneğidir. vitaminler. Birkaç yumurtayı aynı anda hazırlayıp azar azar yiyerek pratik ve besleyici bir seçenek haline getirebilirsiniz.