Tıbbi yönergelere göre sağlığı ve zindeliği destekleyen 6 pratik yiyecek

Rutinimizde her zaman bizi tatmin eden ve yine de gün için bize enerji veren yiyecek seçenekleri arıyoruz. Bazı acil hekimleri bunu akılda tutarak 6'yı seçti. pratik gıdalarsize enerji sağlayabilir, sizi sağlıklı tutabilir ve bir esenlik duygusu uyandırabilir. Diyetinize eklemek için bu seçenekleri keşfedin:

Size enerji verecek 6 yiyecek

daha fazla gör

Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…

Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…

Acil servis doktorları, diyetlerinden pratik olan ancak size enerji vermeyi ve devam etmenizi sağlayan yiyecekler hakkında ipuçları verir. Ek olarak, bu seçeneklerin besin değeri yüksektir ve bu da onları sağlıklı kılar, kontrol edin:

1. Fındık

Kuruyemişler, çevreye hayvan etinden daha az zararlı olan protein açısından zengin besinlerdir. Cevizle ilgili en büyük sorun, yüksek kalori değerleridir ve bu da onları ölçülü yemeyi gerekli kılar.

Ayrıca, diyetinizde çok fazla doymuş yağ, kalp hastalığı ve inme ile bağlantılı olan LDL (kötü kolesterol) seviyenizi yükseltebilir.

2. Humus

Arap mutfağında yaratılan bu yemeğin ana maddesi, lif ve protein açısından zengin bir baklagil bitkisi olan nohuttur. Ve fındıkların aksine, HDL'yi (iyi kolesterol) yükselten yüksek doymamış yağ seviyelerine sahiptir.

Çalışmalar, nohutun kalp hastalığını, tip 2 diyabeti ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olduğunu zaten göstermiştir.

3. sebzeler

Pek çok kişinin favorisi olmasa da sebzeler çok önemlidir. Havuç, brokoli ve karnabahar gibi seçenekler, lif ve vitamin açısından zengin, hoş bir dokuya ve çok yüksek besin değerine sahip, çiğ veya pişmiş olarak yemek için iyi seçeneklerdir.

4. Avokado

Avokado, tekli doymamış yağlar, karotenoidler, potasyum ve lif gibi yüksek bir temel besin listesine sahiptir. Bu nedenle, bir tutam tuzla veya smoothie şeklinde yemek için iyi bir seçenektir.

5. zeytin

Zeytin, tekli doymamış yağlar açısından zengin, pratik ve lezzetli bir seçenektir. Yapılan bir araştırmaya göre bu tür yağların düzenli tüketimi kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskini azaltıyor.

Zeytinler, aşırıya kaçmadan tüketilirse kan basıncını yükseltebilen tuz açısından zengin solüsyonlarda korunduğu için kullanımlarına dikkat edin.

6. Haşlanmış yumurta

Haşlanmış yumurta, protein açısından zengin ve harika bir atıştırmalık seçeneğidir. vitaminler. Birkaç yumurtayı aynı anda hazırlayıp azar azar yiyerek pratik ve besleyici bir seçenek haline getirebilirsiniz.

Elementi bir metin. Bir metnin öğeleri

Elementi bir metin. Bir metnin öğeleri

Ortaya çıktığında, bir metin temel parçanın ya da costitutivi lasciandolo, così, comprensibile, v...

read more
Lineer sistemlerin çözümü. Lineer sistemlerin çözüm seti

Lineer sistemlerin çözümü. Lineer sistemlerin çözüm seti

Doğrusal sistemler, aralarında bir ilişki bulunan bir dizi doğrusal denklemden oluşur. Bu ilişki...

read more
Soggetto: çünkü? Konu: nedir?

Soggetto: çünkü? Konu: nedir?

Ogni, bir cümlenin soggetto anlamını tanımlamanız için size geri döner. Tabii ki, aşağıdaki tanım...

read more