Uyku saatini ayarlamak, uykunuzu korumak için çok önemlidir. çocuklar iyi düzenlenmiş. Zoe Clews & Associates'teki çocuk ve ergen terapisti Angela Cain'e göre çocuklar günde 11 ila 14 saat uyumalı. gün içinde yapılan kestirmeler dahil, ancak 3 ila 5 yaş arası çocuklar için ideal olarak bu saatler, gece.
Okumaya devam edin ve hakkında daha fazla bilgi edinin.
daha fazla gör
Brezilya şarabı, 'Oscar'larda etiket ödülü kazandı…
Uzmanlar, yapay zekanın iyilik için bir güç olduğunu söylüyor
Çocukları yatağa yatırma zamanı ne zaman?
Her yaşta, düzenli uyku beden ve zihnin düzgün çalışması için gereklidir. Ancak çocuklar söz konusu olduğunda önemi daha da artıyor, bu nedenle uyku programlarına uymaya dikkat edilmelidir.
Konunun uzmanları, çocukları koymak için ideal bir zaman olduğunu ve gençler uyumak için, çocuğunuzu düşünen programı buradan kontrol edin.
0 ila 6 ay - 20 saat
Yenidoğanlar zamanlarının çoğunu uyuyarak geçirirler ve beslenme için kullandıkları zaman aralıklarıyla gün içinde 14:00-17:00 saatleri arasında uyumaları çok önemlidir. Bu ilk aylarda uykunun birkaç öngörülemeyen kesintiye uğraması beklenebilir.
6 ila 1 yaş arası - 18:30 - 19:30
Yaşamın ilk yılının ikinci yarısında bebekler geceleri biraz daha iyi uyumaya başlarlar, gece uykuları sabah 11'den akşam 12'ye kadardır ve gün içinde 2 ila 4 saat sürebilen bazı şekerlemeler vardır.
Bu uyku bebeğin gelişimi için esastır, sonuçta kan şekerini ve hormonları düzenlemenin yanı sıra bağışıklık sistemini ve kalp sağlığını güçlendirir.
1 ila 2 yaş arası – 19:00
Bu yaştaki çocuklar tipik olarak 11 ila 14 saat uyurlar ve gündüz şekerlemelerini de sayarlar. Bu nedenle, uyumak için rahatlayabilmesi için çocuğunuza 18:00 ile 18:30 saatleri arasında banyo yaptırmanız ilginçtir. Bu saatte, sabah 7'de uyuyarak harika olacaklar ve günle yüzleşmeye istekli olacaklar.
3 ila 5 yıl – 20 saat
Bu yaştaki çocuklar genellikle anaokulundadır ve 10 ila 13 saat dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Normalde gündüz şekerlemeleri daha sık değildir, akşam 6:30'da banyo ile onları sakinleştirmeye başlamak çok iyidir. önemli.
6 ila 13 yaş arası – 21 saat
Bu yaştaki çocukların her gün 9 ila 11 saat arası uykuya ihtiyacı vardır ve aktif kalabilmeleri ve okul hayatının getireceği talepleri karşılayabilmeleri çok önemlidir.
