İyi bir gece uykusunun birçok faydası vardır. Dünya Uyku Derneği'nin uyardığı gibi, düşük uyku kalitesi tüm topluma zarar verebilir. Bu nedenle geçtiğimiz Cuma günü, 17'si, uykunun sağlık için önemine ilişkin konuların ele alındığı 'Dünya Uyku Günü' olarak kabul edildi.
2008 yılından bu yana yürütülen farkındalık projesinin bu yılki teması “Sağlık için uyku şart”. 60'tan fazla ülkede konuyla ilgili birçok tıp uzmanı bir araya gelerek uykunun rutindeki önemini ele almak ve hatırlamak için faaliyetler yürütüyor.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
uykunun önemi
Uyku, insan için zihinsel, fiziksel ve enerjisel onarımın ana kaynağıdır. Gece dinlenme döneminde çeşitli vücut fonksiyonları ödüllendirilir ve geri yüklenir. Kaliteli uyku olmadığında ya da kişi uyumadığında zihinsel, fiziksel ve duygusal sorunlar baş göstermeye başlayabilir.
Brezilya'da 13-19 Mart tarihleri arasında uzmanlar üniversitelerde bilinçlendirme dersleri düzenlemek için harekete geçiyor. Dernekler tarafından düzenlenen çevrimiçi içeriklere üniversite öğrencileriyle sınırlı olmasına rağmen herkes erişebiliyor.
Bu yılki Uyku Haftası Kitapçığı, Brezilya Uyku Derneği (Absono) tarafından düzenlendi. Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) ve Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) ve tarafından kullanılabilir epeyce bu bağlantıdan.
Absono, ABOS ve AMBS dernekleri, iyi bir gece uykusunun neler sağlayabileceğini vurgulayan bir liste hazırladı:
- Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır;
- Diyabet riskini azaltır;
- Salgı hormonları;
- Depresyon riskini azaltır;
- Ruh halini düzenler;
- Konsantrasyona ve öğrenmeye yardımcı olur;
- Stresi azaltır;
- Bağışıklık sistemini güçlendirir;
- Vücut ağırlığına yardımcı olur ve obeziteyi kontrol eder.
Kaliteli uyku olmadığında tüm bu faydalar ortadan kalkar. Uyku Tıbbı alanında Master ve 23 yıldır profesyonel olan Uzman Mônica Muller, Hastaları için büyük bir sorun, çünkü kendilerini gösteren vakaların çoğu, birikimi olan kişilerdir. görevler.
"Bunlar, özellikle önceden eğilimli veya zaten psikiyatrik rahatsızlıkları olan kişiler için ruh hali değişiklikleridir; bunların başlıcaları kaygı ve depresyondur. Ayrıca uyku yoksunluğunun son derece zararlı olduğu ve mani nöbetlerini tetikleyebildiği bipolar duygudurum bozukluğundan da bahsediyor. Yorgunluk ve aşırı yorgunluktan ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır” dedi Mônica Müller.
Uyuyamıyorum; Ben ne yaparım?
Uyumakta zorlanıyorsanız işte uzman tavsiyeleri:
- Sadece uyumaya hazır olduğunuzda yatakta kalın;
- Sabit uyku ve uyanma zamanları olan bir uyku rutini oluşturun;
- Ortamı gece boyunca karanlık tutun;
- Gürültü miktarını azaltın;
- Yatmadan önce ağır yiyecekler yemeyin;
- Oda sıcaklığını hoş tutun;
- Uyku haplarını yalnızca bir doktor tarafından reçete edildiğinde alın;
- Yatmadan önce ekranlardan uzaklaşın.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
