Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu nedenle günün ilk birkaç saatinde sizi ayakta tutan sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir. İyi bir ipucu, bir lezzetli Muzlu yulaf lapası, aktivitelerinizi normal şekilde gerçekleştirmeniz için size daha fazla enerji sağlamak için gereken tüm besin maddelerine sahiptir.
Devamını oku: Kabarık çikolatalı kek: internetteki en kolay ve en geleneksel tarif
daha fazla gör
Günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz en sağlıklı çay seçeneklerine göz atın
Muz Çayı: Derin Bir Gece Uykusunun Sırrı
Muz püresi tarifi
Muz lapası, yemek rutininizi çok daha eksiksiz ve hayat dolu hale getirebilen mükemmel bir karbonhidrat ve besin kaynağıdır. Ek olarak, lif konsantrasyonu kalp sağlığına yardımcı olabilir. Kahvaltı veya öğleden sonra atıştırması için harikadır.
Ayrıca zayıflamaya yardımcı olur ve daha fazla kas hipertrofisi sağlar. Bu tarifi hazırlamanın ne kadar kolay olduğu hakkında daha fazla bilgi için takip edin!
İçindekiler
- 2 bardak süt;
- 2 dilimlenmiş muz;
- 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
- Tatmak için şeker ve tarçın.
hazırlama yöntemi
İlk adım, yulaf ve sütü bir tencereye koyup koyulaşana kadar içindekileri karıştırmaktır. Daha sonra karıştırıp lapa kıvamında bir macun oluşmasını bekledikten sonra muzları ekleyin ve parçalanana kadar karıştırmaya devam edin.
Bu özel tadı vermek için şeker ve tarçın ekleyin. Dilerseniz, sütü soya sütü veya tercihinize göre değiştirerek vegan bir seçenek de yapabilirsiniz.
Ayrıca tarifinizi daha yüksek proteinle yapmak için bir kaşık peynir altı suyu da ekleyebilirsiniz. Bu şekilde, mükemmel bir antrenman öncesi görevi görecektir.
Bonus tarifi: basit ve lezzetli krepioca
Bu, lezzetli yulaf lapanıza eşlik etmek için harika bir fikir ve aynı zamanda sağlıklı ve düşük kalorili bir tarif olduğunu garanti ediyoruz. Tesise bir göz atın.
- 1 yemek kaşığı (çorba) süzme peynir;
- 1 yumurta;
- 1 yemek kaşığı tapyoka;
- Tatmak için baharatlar ve doldurma.
Yumurtayı tapyoka ile çırpın ve biraz tuz ekleyin.
Yapışmaz bir tavada karışımı dökün ve kurumasını bekleyin. Her iki tarafı da kızartmak için çevirin. Bittiğinde, tabağa koyun ve tadına bakmak için doldurun.
Hindi göğsü, tavuk ve hatta et ve peynir koyabilirsiniz. Harika bir kahvaltı seçeneğidir.
