Küçük psikolojik travmalar sosyal, ailevi ve kültürel faktörler gibi hayatımızın çeşitli alanlarından kaynaklanabilir.
Belirli davranış kalıplarına uyma baskısı gibi dışsal beklentiler de yarattıkları duygusal sıkıntı nedeniyle zamanla küçük travmaları tetikleyebilir.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
“Pequenos Traumas” kitabında ünlü psikolog Dr. Meg Arroll küçüklere hitap ediyor travmalargünlük hayatımızda karşılaştığımız ve yaşayabileceğimiz çizikler ve psikolojik ve duygusal gerilimler mutluluğa zarar vermek.
Travma ile nasıl başa çıkılır?
Bu küçük travmalar, bir doktor veya psikiyatrın müdahale etmesini gerektirecek kadar ciddi ruh sağlığı sorunlarına yol açmasa da sağlığımızı etkileyebilir.
Bu nedenle, onlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir. Dr. Arroll, bu travmalarla yüzleşmenin bir yolu olarak farkındalık, kabul ve eylem anlamına gelen CAA yaklaşımını önerir. Bu teknik üç adıma ayrılmıştır.
Farkındalık, neden belirli bir şekilde hissettiğimizi anlamanın ilk adımıdır. Kendimizin farkında olmalıyız duygularve kökenini tanır.
Ardından, bu travmaların yaşamlarımız üzerindeki etkisini kabul etmemiz ve anlamamız gereken kabullenme aşaması gelir. Devam etmeden önce ne olduğu ve bunun bizi nasıl etkilediği üzerine düşünmek için zaman ayırmak önemlidir.
Ancak, farkındalık ve kabul tek başına yeterli değildir. Eylem son adımdır ve aynı zamanda gereklidir.
Küçük travmalarla başa çıkmak için somut önlemler almalı, profesyonel destek almalı, pratik yapmalıyız. kendi kendine bakım, sağlıklı sınırlar belirlemek ve stresle başa çıkmak için etkili stratejiler benimsemek.
“Pequenos Traumas”ı okumak, karşılaştığımız günlük travmaları tanımanın ve bunlarla baş etmenin önemini bize hatırlatır.
Yaklaşımı uygulayarak, zihinsel sağlığımızı güçlendirebilir ve günlük taleplerin ortasında esenliğimizi geliştirebiliriz.
