Meyveler beslenmemizin önemli bir parçasıdır. Tıpkı yeşillikler ve sebzeler gibi, dengeli beslenmemiz için tabağımızı tamamlarlar. Ayrıca vücudumuzun düzgün çalışması için vitaminler, mineraller, lif ve diğer maddeleri sağlarlar.
Ancak birçok kişi meyveleri yemekten sıkıldığı için tüketmemektedir. Muzdan çıkmak için, elma ve ananas Her gün, diyetteki tekdüzelikten çıkmanız için çok iyi bilinmeyen beş meyveyi burada alıntılıyoruz.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Yeni bir şeyler yemenin yanı sıra, vücudunuza sağlık ve sıhhat pompası vermiş olacaksınız. Hadi gidelim?
Diyette aynılıktan çıkmak için bilmediğiniz 5 meyve
1. kivi
Bunu kesinlikle süpermarket rafında gördünüz, değil mi? İlk bakışta, o kadar da hoş görünmüyor. Ama inanın bana, kalın kabuğun içinde ve küçük "tüylerle" dolu, lezzetli bir ibibik var.
Kivi zengindir C vitamini, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Artı, lif, antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşikler açısından zengindir.
2. Yaban mersini
Yaban mersini (veya yaban mersini) orada çok popüler bir meyvedir, ancak buralarda hala çok az bilinir. Ama olmamalı! Küçük olmasına rağmen, bu meyve mükemmel bir antioksidan, C vitamini, K vitamini ve lif kaynağıdır.
Ek olarak, yaban mersininin kalp sağlığının harika müttefikleri olduğunu, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu ve bilişsel işlevimizi iyileştirdiğini öne süren yeni araştırmalar var. Tamam mı yoksa daha fazlasını mı istiyorsun?
3. Kaşu
Hayır, yanlış yazılmamış. Kaju, (çok da değil) uzak bir kuzenidir. kaşu. Cajuzinho-do-cerrado olarak da bilinir, sulu ve hafif asitli bir posası vardır, ancak sağlığımız için pek çok faydası vardır.
Kaju C vitamini, demir ve antioksidanlar açısından zengindir. Ek olarak, çeşitli anti-inflamatuar ve antifungal özelliklere sahiptir.
4. Yıldız meyvesi
Yıldız şeklindeki meyve! Brezilya'da yaygın olmasına rağmen, carambola aslen Güneydoğu Asya ve Avustralya'dandır. C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin olan bu lokum, tatlı ve biraz asidik bir tada sahiptir.
Ek olarak, anti-inflamatuar ve ayrıca anti-diyabetik özelliklere sahiptir. Ancak caramboxin maddesi içerdiğinden kronik böbrek sorunu olan kişiler tüketmemelidir. Filtrelenmez ve ortadan kaldırılmazsa insanları sarhoş edebilen carambola maddesi tamamen.
5. rambutan
Bu belki de bu listedeki en egzotik meyvedir. Rambutan doğrudan Güneydoğu Asya'dan geliyor. Biraz lychee'yi andırıyor: "tehdit edici" bir cilt, besinlerle dolu tatlı, sulu bir posayı gizler.
Meyve C vitamini, antioksidanlar ve lif açısından zengindir.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.