İngiltere sağlık uzmanları, ülkede en çok tüketilen gıdalardan bazıları hakkında ortak uyarı yayınladı. Belgeye göre bu besinlerin besin değeri sıfıra yakın.
Ortalama bir İngiliz tarafından tüketilen günlük kalorinin yarısından fazlasının yiyeceklerden geldiği bulunmuştur. sağlık sorunlarıyla bağlantılı olan ve önemli ölçüde artmış risk taşıyan "ultra işlenmiş" olarak kabul edilen ölüm.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Caruru: Sağlık yararlarını ve çok yönlülüğünü bilin…
Ama sonuçta, ultra işlenmiş gıdalar nelerdir ve içerdiği tehlikeler nelerdir? Dr. Konuda uzmanlaşmış beslenme uzmanı Emily Leeming açıklayabilir.
sağlıksız seçenekler
Dr. Emily Leeming'e göre ultra işlenmiş gıdalar, şekerler ve yağlar gibi zararlı içeriklerin yanı sıra katkı maddeleri ve emülgatörler içeren paketlenmiş ürünlerdir.
Ona göre, bu yiyecekler genellikle paketin arkasında bahsedilen kapsamlı içerik listelerine sahiptir ve genellikle açıklanan öğelerin hiçbiri sağlıklı değildir.
Ayrıca ultra işlenmiş gıdalarda yüksek oranda doymuş yağ, tuz ve şekerin yanı sıra kimyasal katkı maddeleri, boyalar, tatlandırıcılar ve koruyucular bulunur.
İngiliz Kalp Vakfı'nın bir temsilcisine göre, bu gıdalardaki katkı maddeleri zamanla sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve hatta gelişme riskini artırabilir. kanser.
Ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken 4 aşırı işlenmiş gıda
Dr tarafından açıklandığı gibi. Emily, bazı aşırı işlenmiş "gıdalar" daha da tehlikeli. Onlar:
1. Tavuk parmakları
Dr. Leeming, kızarmış tavuk parmakları gibi kızarmış yiyecekleri düzenli olarak tüketmenin kalp hastalığı ve tip 2 diyabet geliştirme riskini artırabileceği konusunda uyardı.
Bunun yerine, basit bir takas öneriyor: kavrulmuş tavuk butlarını tercih edin. Bu alternatif, daha az sağlıksız yağ içerdiği ve mükemmel bir protein kaynağı olduğu için harika bir seçenektir.
2. enerjik
Beslenme uzmanı, Red Bull ve Monster kutularını bir bardak taze portakal suyuyla değiştirmenizi önerir. Ona göre enerji içecekleri, kalbe aşırı yük getirebilecek kafein ve yüksek miktarda şeker içerir.
Öte yandan, küçük bir bardak %100 doğal portakal suyu, önerilen günlük meyve alımına katkıda bulunur ve faydalı besinler içerir.
3. vegan burger
Vegan yiyeceklerin her zaman otomatik olarak daha sağlıklı olmadığına dikkat çekiyor. Bununla birlikte, uygun bir değiş tokuş öneriyor: kavrulmuş portobello mantarı yerine donmuş vegan burgeri değiştirmek. Bu seçenek hızlı hazırlanır, etli bir dokuya sahiptir ve sağlığınız için faydalı olabilir.
4. Hububat
Uzman, bir kase yulaf lapasının bir porsiyon yulaf lapasından çok daha iyi bir seçenek olduğunu düşünüyor. Kellogg's Çıtır Fındık sabah yemeğine gelince.
Şekerli kahvaltılık gevreklerin yeterli tokluk sağlayamadığına dikkat çekiyor. Daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek yavaş salınan bir enerji kaynağı olduğu için yulaf lapasına gitmek daha tatmin edici bir seçimdir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.