Sağlıklı beslenme, insanların yaşamlarında giderek artan bir endişe kaynağıdır. Meyve söz konusu olduğunda, çoğu kişi hangisinin daha sağlıklı olduğunu merak eder.
Bu soruyu kesin olarak cevaplamak zor olsa da, farklı meyve faydaları sağlık için, bazılarının sürekli olarak özellikle sağlıklı olduğu belirtiliyor.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
en sağlıklı meyveler
Hangi meyvenin en sağlıklı olduğu sorusuna kesin olarak cevap vermek zor olabilir çünkü farklı meyveler farklı sağlık yararları sunar. Bununla birlikte, bazılarının özellikle sağlıklı olduğu belirtiliyor.
Yavrulamak
En sağlıklı meyvelerden biri elmadır. Elmalar, kan şekerini kontrol etmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir. Ayrıca kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerirler.
Avokado
Sıklıkla sağlıklı olarak anılan bir başka meyve de avokadodur. Teknik olarak bir meyve olmasına rağmen, avokado genellikle bir sebze olarak kabul edilir. Sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca sindirim sağlığı için önemli olan çözünür ve çözünmez lif içerir.
meyveler
Meyveler (çok çekirdekli meyveler) de genellikle sağlıklı olarak lanse edilir. Çilek ve ahududu antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Meyveler ayrıca kan şekerini kontrol etmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir.
diğer meyveler
Dengeli beslenmek isteyenler için önerilen diğer meyveler ise portakal, muz, kivi ve üzümdür. Bu meyvelerin her biri, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif dahil olmak üzere çeşitli önemli besinler sunar.
daha fazla meyve ye
Genel olarak, tüm meyvelerin sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olduğunu unutmamak önemlidir. Yiyeceğiniz meyveleri seçerken, bol miktarda önemli besin aldığınızdan emin olmak için çeşitli tür ve renklerde olması önemlidir.
Ayrıca, taze, bütün meyvenin genellikle ilave şeker içeren işlenmiş meyve sularından daha sağlıklı olduğunu unutmamak önemlidir.
