Aktris Lupita Nyong'o'nun Black Panther: Wakanda Forever'ı çekmek için yaptığı hazırlık rutini şunları içerir: su egzersizleri, vücut geliştirme gibi. Yılın başlaması ve fiziksel egzersizleri rutine ekleme vaadiyle, sporun faydalarını anlamak Havuzlarda vücut geliştirme, pratik yapmak ve forma girmek için en iyi fiziksel aktiviteye karar vermenize yardımcı olabilir.
Ağırlık antrenmanını spor salonunda mı yoksa havuzda mı yapmak daha iyidir?
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Havuzda vücut geliştirme pratiği, spor salonlarında yapılan antrenmanlardan daha faydalı değildir. Bununla birlikte, su egzersizleri yaralanma olasılığını azaltır ve eklemleri korumanın ve yine de belirli faydalardan yararlanmanın harika bir yoludur.
Bu nedenle, suda egzersiz yapmanın, özellikle ağırlık çalışması yapmanın avantajlarını inceleyin ve egzersiz yapmak için en iyi suda yaşayan fiziksel aktivite türünü seçin.
Unutmayın: Fizik, sudaki ve karadaki egzersizler arasındaki farkı açıklamaktan büyük ölçüde sorumludur.
Suda daha düşük vücut basıncı
Fizikte kaldırma kuvveti olarak bilinen fenomen, suya batırılan nesnelerin ağırlığını azaltır. Sudaki vücut ağırlığından bahsettiğimizde, daha rahat olmasının yanı sıra %90'a varan oranda daha hafif hale gelir, Çünkü eklemler, dünya yüzeyinde olduğu gibi sıkıştırılmaz. yer çekimi.
Geliştirilmiş solunum kapasitesi
Nefes kontrolü suda egzersiz yapmanın anahtarıdır. Böylece, uygulayıcı geliştirir yetenek solunum kontrolü ve sonuç olarak akciğer kapasitesini artırır.
Azaltılmış yaralanma riski
Dengesizlik durumlarında su basıncı dengeleyici etkiyi azaltır. Bu şekilde, biri havuzda uygunsuz bir şekilde sallandığında, su basıncı diğerini dengeliyor. Yeryüzünde ise farklı bir şekilde bir şeyler kapabilir ve yaralanmalara neden olabiliriz.
Ağırlık suda daha hafif hale gelir
Kaldırma kuvveti sayesinde, yükün ağırlığı gerçek ağırlığına göre %70'e kadar azaldığından, bir dambılı suda asmak daha kolaydır. Bu anlamda 5 kg'lık bir dambıl suda manipüle edildiğinde 1,5 kg'a kadar bir ağırlığa sahiptir, bu da yüzeydeki ağırlıktan çok daha azdır.
duruş iyileştirme
Suda yapılan fiziksel egzersizler, kasların güçlenmesi nedeniyle vücut duruşunun gelişmesine katkıda bulunur.
