Modern yaşam, son yıllarda büyük ilerlemeler kaydetmiş, ancak aynı zamanda yaşam tarzları ile ilgili bir tür sorun yaşayan geniş insan kitlelerine de yol açmıştır. akıl sağlığı ve fizik.
Günümüzde var olan çeşitli yardım olanakları arasında, bir tanesinin etkili olduğu kanıtlanmıştır ve hatta kayıp beyin yapılarını fiziksel olarak onarmayı başarmaktadır. Sırada bu harika çözümün ne olduğunu anlayın.
daha fazla gör
Aşırı Şefkatli Bir Çocuğa Sınırları Koyması İçin Nasıl Rehberlik Edilir…
Rahatsız eden "kibar" tavırlar: Aşırılıkları bilin…
Günlük uygulama hayatınızı değiştirebilir
A meditasyoniç huzuru ve zihinsel berraklığı getirmek için bir araç olarak yüzyıllardır uygulanmaktadır. Bununla birlikte, bu iyi bilinen faydalara ek olarak, son araştırmalar daha da şaşırtıcı bir şeyi ortaya çıkardı: meditasyonun beynin yapısını sadece sekiz haftada yeniden inşa etme gücü var.
(Resim: oynatma / internet)
Meditasyon, kesintisiz düşünce akışını kesintiye uğratan ve dikkat dağıtıcı olmayan bir bilinç durumuna ulaşmamızı sağlayan bir uygulamadır.
Basitçe nefesinizi izlemekten etrafınızdaki seslere ve duyumlara dikkat etmeye kadar birçok şekilde yapılabilir. Önemli olan, odaklanmış kalmak ve anda var olmaktır.
bağlı bir ekip tarafından yürütülen çığır açan çalışma Harvard ve Massachusetts General Hospital, meditasyonun beynin gri maddesi üzerindeki etkisini inceledi.
Gri madde, beynin bilişsel ve duygusal işlevlerin işlendiği ve öz farkındalık, şefkat ve iç gözlem gibi şeylerden sorumlu olan kısmıdır.
Araştırmacılar, sırasında sadece 27 dakikalık günlük farkındalık meditasyonu uygulamasının olduğunu buldular. sekiz hafta, özellikle gri madde yoğunluğunda önemli değişikliklere neden oldu. hipokampus.
Bu bölge, kişisel farkındalık ve şefkat geliştirmek için kritiktir. Şaşırtıcı bir şekilde, beynin işleme ile ilişkili alanı olan amigdaladaki gri maddenin yoğunluğu duygular korku, öfke ve kaygı gibi olumsuz duygular azaldı.
Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı öncesinde ve sonrasında gerçekleştirilen MRI taramaları, katılımcıların beyin yapısında net bir dönüşüm gösterdi.
Meditasyon yapmayan kontrol grubunda bu değişiklikler görülmedi, bu da değişikliklerin sadece geçen zamanın bir sonucu olmadığını kanıtladı.
Çalışma umut verici sonuçlar getiriyor ve zihin ve beyin için dönüştürücü bir uygulama olarak meditasyonun gücünü pekiştiriyor. Halihazırda bilinen duygusal faydalarına ek olarak, meditasyon artık insan beyni üzerindeki fiziksel etkisini gösteren bilimsel kanıtlarla da desteklenmektedir.
Kıdemli araştırmacı Sara Lazar, meditasyonun bir huzur ve fiziksel rahatlama hissi sağlamanın ötesine geçtiğini vurguluyor. Uygulayıcılar tarafından bildirilen bilişsel ve psikolojik gelişmelerin beyindeki refahı ve yaşam kalitesini artırabilen yapısal değişikliklerle ilgili insanların.
Meditasyon şimdi her zamankinden daha fazla zihin ve beden sağlığı için gerekli bir uygulama olarak kabul edilmektedir. Günlük rutinimize sadece birkaç dakikalık meditasyonu dahil etmek, öz farkındalığı, şefkati ve olumsuz duygularla başa çıkma becerisini geliştirerek kalıcı faydalar sağlayabilir.
Beynin plastisitesi hakkındaki devrim niteliğindeki keşif, hepimizi günlük hayatımızda meditasyonu benimsemeye davet ediyor.
Dönüşüm potansiyeli inkar edilemez, sadece daha sakin bir zihin sağlamakla kalmaz, aynı zamandabeyindaha sağlıklı.
Öyleyse neden bugün meditasyon yapmaya başlamıyorsunuz ve sağlığınız ve ruhunuz için bu güçlü uygulamanın faydalarından yararlanmıyorsunuz?