Ö Kış yemek için lezzetli bir mevsim: çikolatalar, fondüler, çorbalar, feijoadalar ve makarnalar dönemin tercihleri arasındadır. Ama bu sebepsiz olmuyor. hissettiğimiz gerçeği Daha güçlü ve daha yağlı yiyecekler yeme arzusu NS vücut ihtiyacı soğuk ile ilgili olarak. Öte yandan, bu saatte yataktan erken kalkmak, fiziksel aktivite yapmak sizi tembel hissettirir...
Kış aylarında fiziksel aktivitenin faydalarını göz önünde bulundurarak tembellikten korunma düşüncesiyle bu konuyu ele alacağız.
Öncelikle şunu unutmamak gerekir ki, Sıklık ve yoğunluk Adetiniz olan fiziksel aktivitenin kış aylarında değişmemesi gerekir. Bu, her zamanki egzersizlerinizi uygulamaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. üç ila beş kez haftada; egzersiz arasında yer alması gerektiğini otuz dakika ve bir saat (fiziksel aktivite yapmak için harcanan zamanın daha uzun olduğu sporcular hariç); ve bu uygulama döneminde günlük yaşamınızda genellikle yaptığınız egzersiz miktarını tutmanız gerekir.
Yılın en soğuk döneminde fiziksel aktivitenin faydaları, diğer mevsimlerde fiziksel aktivitenin faydalarından farklı değildir. Olan şu ki, soğukta kalori alımı çok arttığı için insanlar kilo alma eğiliminde. Bu nedenle, fiziksel aktivite yapılmadığında kilo alımı daha da fazla olma eğilimindedir.
Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)
Ayrıca, gündelik pratiklere yatkınlığı artırır; net bir his var refahartması nedeniyle, endorfin; bir artış var kardiyorespiratuar yetenekler uygulayıcının; ve bakımı kas gücü.
Ancak bir yandan kışın fiziksel aktivitenin faydaları yazınkine çok yakınsa, diğer yandan uygulamayı gerçekleştirmek için alınması gereken önlemler farklıdır. döneminin olması zorunludur. ısıtma kimden olmak yirmi dakikaortalamaya ek olarak, germe, önlemek kas kasılmaları, yılın bu zamanında daha yaygın; kullanımı ince kıyafetler, ancak uygulayıcıyı sıcak tutan, aynı zamanda dikkati hak ediyor; unutma vücut hidrasyonu, yılın herhangi bir zamanında gereklidir, ancak havanın oldukça kuru olduğu kış aylarında daha da önemlidir.
Paula Rondinelli tarafından
Brezilya Okul İşbirlikçisi
São Paulo Eyalet Üniversitesi “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP Beden Eğitimi bölümünden mezun oldu
São Paulo Eyalet Üniversitesi “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP'den Motrisite Bilimleri Yüksek Lisansı
São Paulo Üniversitesi'nde Latin Amerika Entegrasyonu Doktora Öğrencisi - USP
Bu metne bir okulda veya akademik bir çalışmada atıfta bulunmak ister misiniz? Bakmak:
RONDINELLI, Paula. "Kış Boyunca Fiziksel Aktivite"; Brezilya Okulu. Uygun: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/atividade-fisica-durante-inverno.htm. 27 Temmuz 2021'de erişildi.
