Hafıza, ister zihinsel ister fiziksel olsun, her gün yaptığımız tüm faaliyetlerin ana müttefikidir. Onu kendi yararımıza kullanmak için, önemli bir şeyi hatırlamamız gerektiğinde bizi hayal kırıklığına uğratmaması için onu eğitmek ve egzersiz yapmak gerekir.
Bilgi depolama yeteneği, beynin fiziksel kapasitesi (sağlık ve esenlik) ve öğrenme sürecinde verileri organize etme yeteneği ile bağlantılıdır. Her iki yetenek de uyku kalitesiyle bağlantılıdır. Günlük şeyleri hatırlamak için kullandığımız “uçucu” bellek, en önemli olanı seçer ve biz uyurken onu kalıcı belleğe aktarır. Bu nedenle uykusuzluk, uyurgezerlik ve uyku apnesi (horlama) gibi uyku bozuklukları olan kişilerde daha fazla konsantrasyon güçlüğü ve daha fazla unutkanlık görülür. Bu durumlarda tıbbi yardım çok önemlidir.
Bir şeyleri hatırlamak aynı zamanda zeka, depolama yeteneği ve konuya ilgi ile de bağlantılıdır. Bir kişi okulda belirli bir dersi sevmiyorsa, muhtemelen çok zor zamanlar geçirecektir. beyniniz ilgili bilgileri göz önünde bulundurarak attığı için onu öğrenin ve ezberleyin "uçucu".
Nasıl geliştirilir
Satranç oyunu, hafıza ve mantıksal akıl yürütme için iyi bir alıştırmadır (ve matematik dersleri için oldukça iyi bir müttefiktir). Beslenmeye özen göstermek de önemlidir ve menünüze ekmek, tahıl, sebze ve meyve eklemek çok önemlidir, Bu gıdalar, beynin bakımı için gerekli olan tiamin, folik asit ve B12 vitamini içerdiğinden ve hafıza.
Tekrarlama yöntemi, beyni bilginin önemli olduğuna inandırdığı ve dolayısıyla onu depoladığı için bilgilerin arşivlenmesine yardımcı olur. Bir şeyi unuttuğunuzda başka bir şeyi hatırlamanızı sağlayan bir bağlantı sistemi oluşturmak için fikirleri gerçeklerle veya diğer fikirlerle ilişkilendirmeye çalışın.
Ne tür bir hafızaya sahip olduğunuzu bulmak da en iyi çalışma yöntemini seçmede son derece yararlıdır. Görsel hafızası olan ve bu nedenle içeriği depolamada başarılı olmak için okuma, çizim ve grafik şemaları kullanarak çalışması gereken insanlar var. Diğerleri için hafıza işitseldir ve bu nedenle ezberlenecek içerik sözlü olarak anlatılmalı, metinler yüksek sesle okunmalı ve başkalarıyla tartışılmalıdır. Son bellek türü, fikirleri ilişkilendirmek için yapılması gereken hareketlerle ilgili olan kinestetik olanıdır.
Artık ne yapacağınızı bildiğinize göre, ne yapmayacağınızı bilmek önemlidir. Kaygı ve sinirlilik, belleğin düzgün çalışması için kesinlikle zararlıdır ve bu nedenle örneğin nefes egzersizleri ile kontrol edilmelidir. Bu, ünlü “beyazlardan” ve hafıza kayıplarından kaçınmanın etkili bir yoludur.
Marla Rodrigues tarafından
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm