NS OKUMAN (tekrarlayan gerilme yaralanması) yazma, kötü konuşma gibi tekrarlayan hareketlerin neden olduğu tüm yaralanmaları tanımlamak için tasarlanmıştır. duruş, piyano çalma, araba kullanma, çok çaba gerektiren bazı fiziksel aktiviteler, tığ işi, pek çok diğerleri. NS OKUMAN esas olarak kasları, sinirleri ve tendonları etkileyen, kas-iskelet sisteminin aşırı yüklenmesine bağlı olarak tahrişe ve iltihaplanmaya neden olan bir grup hastalığı kapsar.
Bir kişiyi sunmaya yönlendiren çeşitli nedenler vardır. OKUMAN, bunlar arasında şunları sayabiliriz:
* Hareketlerin tekrarı;
* Uzun süre uygun olmayan duruş;
* Aşırı el kuvveti gerektiren iş faaliyetleri;
* Üst uzuvlardan büyük çaba gerektiren spor faaliyetleri;
* Yoğun çalışma temposu;
* Kötü tasarlanmış ve ergonomik olarak yanlış mobilyalar;
* Fiziksel efor;
* Statik kas çalışması;
* Şoklar ve etkiler;
* Aynı görevi uzun süre gerçekleştirin;
* Vücudun bazı bölgelerine mekanik baskı;
* Çalışma ortamındaki baskı;
* Verimlilik faturalandırması;
* Yetersiz görev dağılımı.
İlk RSI semptomu ağrıdır, bunu karıncalanma, uyuşukluk, duyarsızlık veya nesneleri tutacak güçsüzlük gibi diğer semptomlar izler. Daha ileri aşamalarda OKUMAN, iltihaplanma sinirleri ve kan damarlarını zararlı bir şekilde etkileyen dejeneratif bir süreç haline gelerek kist gibi şekil bozukluklarına neden olabilir, şişme, güç kaybı ve ağrı dayanılmaz hale gelebilir ve diş fırçalamak ve ayakkabı bağlamak gibi rutin işler hale gelebilir. pratik değil.
Tendinit, karpal tünel sendromu, tenosinovit, bursit, miyalji, pronator teres sendromu ve diğerleri dahil olmak üzere, tekrarlayan suşun neden olduğu birçok hastalık vardır.
Ö RSI tedavisi iltihap önleyici ilaçlar ve doktor, fizyoterapist, uğraşı terapisti ve akupunktur uzmanından oluşan disiplinler arası bir ekiple yapılır. Uzmanlar, bu aktivite ağrının giderilmesinden ve ayrıca vücudu rahatlatmaktan sorumlu endorfin salınımını uyardığı için tedaviye iyi bir müttefik olarak yürümeyi önermektedir.
Bilgisayarın önünde doğru duruş
NS OKUMAN ölümcül değil, vücuda zarar veren uygulama ve alışkanlıklardan kaynaklanan ve aşağıdakiler gibi bazı basit eylemlerle önlenebilen bir kaza olarak kabul edilir:
- Tekrarlayan aktivitelerle çalışan kişiler için her 25 dakikada bir 5 dakikalık dinlenme molası verilmesi ve her bir saatlik çalışmanın sandalyeden kalkıp hareket etmesi;
- Mola sırasında dokuları sulamak için germe egzersizleri yapın;
- Gün boyunca düzenli olarak su için;
- Omuzlarınız gevşemiş, sandalyenizin arkasına yaslanmış ve bilekleriniz düz olacak şekilde uygun duruşu koruyun;
- Ayak tabanlarınızı yerde düz tutun;
- Sandalye koltuğu ve sırtınız dik açı oluşturacak şekilde oturun;
- Masanıza uygun bir sandalye kullanın ki size de uysun;
- Bilgisayarlarla çalışıyorsanız, monitörün göz hizasında ve kol uzunluğuna eşit mesafede olmasını tercih edin;
- Çalışma ortamındaki güçlü klima sirkülasyonu etkiler ve RSI oluşumuna katkıda bulunabilir;
- Kan dolaşımının tıkanmasını önleyen destekleyicileri olan klavye ve fareleri tercih edin.
Yazarken ellerinizi klavyeye koymanın doğru yolu
Paula Louredo tarafından
Biyoloji mezunu