bu TPMiçin kullanılan kısaltma Dongusel tansiyon, adet görmeden günler önce ortaya çıkan kadınlarda sık görülen bir sorundur. Kadınlar, diğer insanlarla ilişkilerine ve hatta akademik ve profesyonel üretkenliklerine zarar verebilecek büyük ruh hali değişimlerinden muzdariptir.
Uzun süre PMS, kadınlar tarafından icat edilmiş bir şey olarak ele alındı. Ancak günümüzde bunun gerçek bir sorun olduğu ve adet döngüsü sırasında değişkenlik gösteren kadınlık hormonlarının üretimi ile doğrudan ilişkili olduğu bilinmektedir.
Kadınlarda hormonal değişiklikler adetten önceki günlerde çeşitli semptomları tetikleyebilir. PMS'nin başlıca belirtileri arasında şunları sayabiliriz: sinirlilik, saldırganlık, ağlama nöbetleri, gerginlik, üzüntü, özgüven azalması ve depresyon. Ek olarak, olabilir baş ağrısı, mide bulantısı, ishal, şişlik, halsizlik ve meme ağrısı.
Mantıksız ağlamalar veya öfke patlamaları ile kendini gösteren PMS'nin bitme tarihi vardır: adet. Dolayısıyla bir kadın adetten sonra depresif veya saldırgan ise, bu bir adet öncesi gerginlik durumu olmayabilir; bu nedenle tıbbi yardıma ihtiyaç vardır.
Tüm kadınların PMS'si olmadığını ve bazılarının bu semptomları yaşamları boyunca birkaç kez yaşadığını vurgulamak önemlidir. Ayrıca bir diğer önemli nokta da PMS'nin kalıtsal olmasıdır yani sorunu yaşayan annelerin kız çocukları da olabiliyor.
PMS, 30 ila 40 yaş arasındaki kadınlarda daha sık gelişir.
İlaç kullanmadan PMS'yi azaltmak için ipuçları:
→ aerobik egzersiz yapın;
→ Bu ürün kaygıyı artırabileceğinden kahveden kaçının;
→ Sigara içme;
→ Yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının;
→ Gevşeme teknikleri uygulayın.
Anne Vanessa dos Santos tarafından
