Obezite kronik bir hastalıktır Bu, esas olarak diğer ciddi sağlık sorunlarının gelişimi ile ilgili olduğu için çok fazla ilgiyi hak ediyor. Şu anda, Birleşmiş Milletler Gıda ve Gıda Örgütü'nün Dünyada Gıda Güvenliği ve Beslenme Durumu yıllık raporuna göre, 2019 yılında yayınlanan Tarım (FAO), 338 milyon okul çağındaki çocuk ve ergen aşırı kilolu ve 672 milyon yetişkin obez.
Şu anda tarafından kabul edilen bu durum hakkında daha fazla konuşacağız. Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında bir salgın.
Devamını oku: Fiziksel aktivitenin önemi ve hareketsiz yaşam tarzının sonuçları
Obezite nedir?
Obezite, ana karakteristiği olan ciddi bir kronik hastalıktır. abartılı vücut yağı birikimi, bireyin sağlığını tehlikeye atmaktan sorumludur. Bu birikim, örneğin aşırı kalori tüketiminin ve/veya fiziksel egzersiz eksikliğinin sonucu olabilir.
Bununla birlikte, yaşam tarzı önemli bir faktör olmasına rağmen, obezite bir hastalık olarak kabul edilir. etiyoloji çok faktörlü, yani, tek bir faktörden kaynaklanmaz. Dolayısıyla obezitenin karmaşık olduğunu ve biyolojik, tarihsel, sosyoekonomik, psikososyal ve kültürel faktörleri içerdiğini söyleyebiliriz.
Obezite kilo alımı ile ilgili olmasına rağmen, kilo alımının her zaman aşırı vücut yağı anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Örneğin bazı sporcular, kas kütleleri geliştiği için aşırı kiloludur. |
Aşırı vücut yağı genellikle ciddi bir problemdir. Ancak, bu birikimin nerede meydana geldiğine bağlı olarak daha büyük riskler vardır. Daha büyük bir risk, fazlalık ile ilişkilidir. Abdominal yağ, bu durum android obezitesi olarak bilinir. Bu durumda, daha büyük bir birikim söz konusudur. visseral yağ dokusu, hangi metabolik bozuklukların gelişimini destekler. Yağ vücutta daha çevresel bir dağılıma sahip olduğunda, bunun daha az endişe verici bir durum olan jinekoid obezite olduğunu söylüyoruz.
Siz de okuyun:Çocuklukta fazla kilolu olmanın tehlikeleri
Obezite Riskleri
Obezite, bireylerin sağlığında bir dizi önemli komplikasyonu tetikleyebilir. Bazılarına bakın:
Obezite, yaşamı etkileyen sorunların artmasıyla ilişkilidir. kardiyovasküler sistemr, gibi inme ve Akut miyokard infarktüsüve çerçeveleri ile hipertansiyon.
Obezite gelişimi ile ilişkilidir. şeker hastalığıTip 2.
Obezite gelişimi ile ilişkilidir. Kireçlenme, aşınması ve yıpranması ile karakterize bir sağlık sorunu kıkırdak eklem ve kemik problemleri.
bazı türleri kanser, düz gibi, prostat ve meme, obezite ile ilgilidir.
Obez bireyler daha sık bulunur uyku apnesi, uyku sırasında tekrarlayan ve geçici solunum durmasına neden olan bir sağlık sorunu.
Obezite, hastalığın gelişimi için bir risk faktörü olarak kabul edilir. özofagofaringeal reflü ve hiatal herni (midenin bir kısmı diyaframın boşluğundan göğse doğru kaydığında).
Obezite gelişimi ile ilişkilidir. safra taşları.
Sağlık Bakanlığı'na göre, hastalar obez olmasaydı ülkede 80.000'den fazla ölüm önlenebilirdi. |
Obezite nasıl belirlenir?
Obezite bir dizi farklı yöntemle belirlenebilir, en popüler olanı Vücut kitle indeksi (BMI). Bunu hesaplamak için, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığını, metre cinsinden boyunun karesine bölün. Obez bireyler, BMI'si olan kişilerdir. 30 kg/m2'ye eşit veya daha büyük2. 25 kg/m2 arası oranlar2 ve 30 kg/m2 fazla kilolu vakaları gösterir.
Yaygın olarak kullanılmasına rağmen dikkat çekicidir. BMI'nin bazı sınırlamaları vardır, vücut yağ miktarı ile tam olarak ilişkili olmadığı için. Bu, bu dizin nedeniyle olur yağsız kütle ve yağ kütlesi arasında ayrım yapmaz, ayrıca yağ dağılımı hakkında bilgi vermez.
Belirtildiği gibi, birçok hastalık için risk faktörü olan visseral yağların kontrol edilmesi önemlidir. bu yüzden BMI dikkatli kullanılmalıdır, ve vücut yağını belirlemek için diğer yöntemlerin dikkate alınması çok önemlidir.
Ayrıca erişim: BMI'nin Sınırlamaları - kadınlarda, yaşlılarda ve erkeklerde ve hamilelikte
obezite tedavisi
Kilo alımını teşvik eden faktörlerin değerlendirilmesi esas olduğundan, obezite bireysel olarak ele alınacaktır. Obezite tedavileri arasında şunlar vardır: beslenme eğitimi ve fiziksel aktiviteler yapmak.
Bazı durumlarda, ilaçlar yönetilecek ve ameliyatlar tavsiye edilebilir. Obeziteyi tedavi etmenin, bununla ilişkili sağlık sorunlarının iyileşmesini ve hatta kesin çözümünü garanti edebileceğini vurgulamak önemlidir.
Siz de okuyun: Yiyeceklerde şeker - tüketim, şeker çeşitleri ve sonuçları
Kilo alımını önlemek için ipuçları
Metin boyunca gördüğümüz gibi, obezite yaşam tarzı alışkanlıklarımız ile doğrudan ilişkilidir, bu nedenle, Kilo alımını önlemek için davranış şeklimizi değiştirmek çok önemlidir. Bu nedenle, bu kazançtan kaçınmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
Günde beş ila altı öğün yiyin ve öğün atlamayın.
Yemek yemek için sabit zamanlarınız olsun ve öğünler arasındaki o "tutam"dan kaçının.
Her zaman sağlıklı yiyecekleri tercih edin, öğünlerinizde her zaman sebze, sebze ve meyveye yer verin.
İşlenmiş gıdaların yanı sıra yağ ve şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının.
Aşırı yemeye yol açabileceğinden kısıtlayıcı diyetler yemeyin.
Çok su iç. Tavsiye edilen günde en az iki litre su içilmesidir. Bu önerinin yaşa, sağlık durumuna, fiziksel aktivitenin varlığına ve yerel sıcaklığa göre değişebileceği dikkat çekicidir.
Fiziksel aktiviteler yapın. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre haftada 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. hafif veya orta derecede fiziksel aktivite veya en az 75 dakikalık büyük egzersiz yoğunluk.
11 Ekim Dünya Obezite Günü ve Ulusal Obezite Önleme Günü. Bu tarih, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının benimsendiğinin farkına varmamız için önemlidir. |
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos tarafından
