Ö biyolojik saat tüm canlılarda bulunan ve organizmanın tüm faaliyetlerini düzenleyen günün saatlerinin sırasına göre yönetilen bir mekanizmadır. 24 saat süren biyolojik ritimleri kontrol eden bölge ön hipotalamustur ve programları düzenleyen sirkadiyen döngüler adı verilen bu biyolojik ritimlerdir. uyumak, uyanmak, yemek yemek gibi diğer aktivitelerin yanı sıra mesaneyi, bağırsağı boşaltmak ve ayrıca kortizol, melatonin ve büyüme hormonu gibi hormonları üretmek.
Bu sürece dahil olan genler zaten tanımlanmıştır ve bu, bazı insanların neden erken kalkıp erken uyumayı tercih ettiğini açıklamaktadır. günün erken saatlerinde daha iyiyken, diğerleri geceleri daha iyi çalışır ve sonuç olarak daha fazla yatıp kalkmaya başlarlar. akşam.
Bilim adamları ışığın biyolojik saatin ana etkinleştiricisi olduğunu ve bu sayede vücudumuzun gündüz uyanıklığa ve gece dinlenmeye hazırlandığını iddia ediyor. Geceleri uyanık kalan ve ışığa maruz kalan insanlar vücutlarını değiştirmeye zorlar. sirkadiyen döngüler tarafından yönetilen doğal döngü ve çoğu zaman bunları değiştiremezler. alışkanlıklar. Biyolojik döngüleri etkileyen bu değişiklikler, iç saat ile saat arasında bir senkronizasyon bozukluğuna neden olur. kişinin koşullara yeniden uyum sağlaması için zaman gerektiren harici zamansal göstergeler Çevre sorunları.
Sağlığın tadını çıkarmak için biyolojik saatimizin senkronize kalması esastır. Dinlenme zamanı, özellikle uyku ve haftalık dinlenme zamanı, biyolojik işlevleri doğru hızda tutmak için çok önemlidir. Düzensiz bir rutin, uzun vadede biyolojik işlevleri düzene sokabilir ve vücudu çok hoş olmayan etkilerle stres altına sokabilir.
Tıbbi araştırmalar, günün 24 saati olan sirkadiyen ritme ek olarak, vücudumuzun septadiyen döngü olarak da adlandırılan haftalık bir döngüye sahip olduğunu göstermiştir. Böylece haftanın yedi günü hiç dinlenmeden çalışan insanlar yüksek bir bedel öderler.
Uzmanlar, bu biyolojik ritmin türlere göre değiştiğine, dolayısıyla her birinin günün farklı bir saatini keşfettiğine inanıyor. Japonya'daki Osaka Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, tam 24 saate sahip hayvan türlerinin sahip olma eğiliminde olduğunu buldu. daha az evrimsel başarı, çünkü hep birlikte avlanmak için dışarı çıktıklarında, yiyeceğin daha fazla hale geldiği "yoğun saatler" oluştururlar. seyrek.
Paula Louredo tarafından
Biyoloji mezunu
Kaynak: Brezilya Okulu - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm
