Çocuklar ve gençler geçer uzun dönemler okulda. Bu zamanlarda, bir şeye maruz kalırlar. Birçok insan ve sağlığınızı riske atabilecek sağlıksız durumlar. Bu nedenle, benimsemenin önemini vurgulamak önemlidir. sağlıklı alışkanlıklar önlemek için okulda, örneğin, hastalık bulaşma.
Siz de okuyun: Okul çocuklarında hastalıkların nasıl önleneceğine dair ipuçları
Okulda sahip olmamız gereken 5 sağlıklı alışkanlığa göz atın:
Ellerini yıkamak
Ellerinizi yıkamak, hastalıkları önlemenin önemli bir yoludur.
Bu ipucu oldukça basit görünebilir, ancak ellerinizi yıkamak, hastalığın bulaşmasını önlemek için önemli bir önlemdir. Çocuklar ve gençler her zaman ellerini yıkamayı hatırlamalıdır banyodan çıktıktan sonra ve yemeklerden önce ve sonra.
Bu alışkanlık evlerimizde yaygın olabilir, ancak okulda birçoğu bunu unutur, ki bu çok önemlidir. Örneğin, teneffüste ellerini yıkamayı hatırlamadan yemeğine başlamayan kimdir? Bu basit alışkanlık bize günlük olarak eşlik etmeli ve hastalıklardan korunmamız için gereklidir.
Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)
Su şişelerini paylaşmayın
Paylaş su şişeleri çok yaygın bir şeyAncak, görünüşte risksiz olan bu alışkanlık sağlığınıza zarar verebilir. Bu şekilde birçok hastalık bulaşabilir, örneğin grip ve uçuk. Bu yüzden her zaman hatırla kendin al bir şişe su ve tabii ki, sürekli dezenfekte et. Bir meslektaş ödünç alırsa, hiçbir zararı yoktur. inkar etmek ve meslektaşına haber ver riskler hakkında.
Siz de okuyun:Soğuk algınlığı ve gripten korunmanın 10 yolu
Sağlıksız yiyecekler tüketmekten kaçının
Öğrencilerin beslenmesi çok yaygın endüstriyel atıştırmalıklar, Şeker, kızarmış atıştırmalıklar ve alkolsüz içeceklergenellikle okulun kendisinde satılan ve aynı zamanda zengin sodyum ve şeker. Bu alışkanlık sürekli hale geldiğinde, sağlığa zarar kaçınılmazdır.
Yetersiz beslenme ile ilgili en bilinen sorunlardan biri, obezite, gibi diğer sorunların gelişmesiyle ilişkili ciddi bir sağlık sorunuhipertansiyon, ortopedik problemler ve şeker hastalığı.
Bununla birlikte, bu sorunlardan kaçınmak nispeten basit olabilir, sadece bir konuya odaklanın. sağlıklı beslenmetüketilmesi yoluyla meyveler, doğal meyve suları ve daha az tuzlu yiyecekler ve şişman. Evden yemek almak da iyi bir seçenektir.
Siz de okuyun:Okul beslenme çantasından ne eksik olamaz?
Hidrasyon sağlayın
Hidrasyonun sağlanması önemlidir, ancak şişeleri paylaşmak tehlikeli olabilir.
içme suyu gerekli sağlığımız için ve hatta bununla ilgili hastalıkların önlenmesi. Su eksikliği, örneğin, su kaynaklarının gelişimi ile ilgilidir. böbrek taşı ve ayrıca idrar yolu enfeksiyonu. Bu nedenle, su şişenizi okula götürün, böylece istediğiniz zaman su içebilirsiniz.
Düzgün oturun ve ağır sırt çantaları taşımayın
Okuldayken, sandalyelerimize düzgün oturmamamız yaygındır. Kötü duruş da okul çağındaki çocukların ve ergenlerin sağlığına ciddi şekilde zarar verebilecek bir alışkanlıktır. Kişi sırt ağrısı ve hatta spinal sapmalar geliştirebilir. Bu nedenle, her zaman hatırlayarak bu durumdan kaçınmak önemlidir, Otururken kalçalarınızı sırtlığa yakın tutun, omurgayı düz tut ve ayaklar yere sağlam basar.
Ağır sırt çantaları omurgamıza zarar verebilir.
Ayrıca, tehlikeyi unutamayız. çok ağır sırt çantaları, Bu, örneğin skolyozu tetikleyebilen omurgamızı da etkiler. Sırt çantasının ağırlığının asla kişinin ağırlığının %10'unu geçmemesi tavsiye edilir. Bu nedenle, tüm bu materyalleri okula götürmenin gerçekten gerekli olup olmadığını her zaman kontrol edin.
Siz de okuyun:Omurga Bakımı
ekstra ipucu: Okula gitmeden önce yemek yemek
Pek çok çocuk ve genç, okula gitmeden önce kahvaltı yapmaktan hoşlanmaz, ancak çok erken yapılsa bile bu alışkanlık önemli. Uyandıktan sonra doğru beslenme yardımcı olur enerjimizi yenilemek uzun bir oruç döneminden sonra. Bu enerji, okul da dahil olmak üzere faaliyetlerimizi gerçekleştirebilmemiz için gereklidir. Araştırmalar, iyi beslenmiş bir kişinin daha fazla okul gelişimi ve öğrenme.
Okulda da sağlıklı olmanın ne kadar kolay olduğunu gördün mü? Bu basit ipuçlarıyla yaşam kalitenizi ve hatta akademik performansınızı artırabilirsiniz. Bugün onları takip etmeye başlayın!
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos tarafından
