Vatten är den grundläggande vätskan för livet. Människokroppen består av mer än 60% vatten, vilket gör den till ett viktigt näringsämne för hälsan. Hela kroppens funktion beror på vatten. Förutom att distribuera näringsämnen i kroppens olika organ, hjälper vatten till att reglera kroppstemperatur, eliminera gifter genom urin och svett och stimulera transitering tarm. Således, när det finns lite vatten i kroppen, skadas kroppen.
Att dricka mycket vatten balanserar kroppen, gör den mer motståndskraftig och fungerar bättre. Även om mängden beror på dagens temperatur, intensiteten av aktiviteten som äger rum, typen av arbete, oavsett om det utsätts för solen eller inte, rekommenderar experter att dricka minst två liter vatten per morgon.
De två liter vatten som rekommenderas bör intas i regelbundna mängder och med jämna mellanrum. Törst, som orsakas av den låga mängden vatten inuti cellerna, vilket minskar eliminering av vatten genom njurarna och genom saliv är en signal från kroppen som indikerar att individen ska dricka Vatten.
Vatten spelar en viktig roll i hudens hälsa, eftersom det garanterar hydrering och gynnar absorptionen av näringsämnen som är nödvändiga för dess balans. Om vatten går förlorat blir huden uttorkad, blir grov och åldersvänlig.
För barn spelar vatten en viktig roll för tillväxt, kroppsfunktion, förbättrar njur-, urinblåsans och tarmfunktionen. Erbjud alltid barn vatten, eftersom de är mindre benägna att känna sig törsta under en aktivitet och kanske inte känner kroppens behov av vatten.
Av Patricia Lopes
Brasilien skollag
Bra form - Hälsa och välmående - Brasilien skola
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm