DE premenstruell spänning, välkänd som TPM, består av fysiska eller psykologiska symtom som uppträder under andra halvan av menstruationscykeln och som, beroende på svårighetsgraden, kan påverka kvinnans livskvalitet avsevärt. symtomen på TPM de börjar omkring 26 år.
De verkliga orsakerna som får kvinnor att lida med TPM, och varför vissa har allvarligare fall än andra, men experter tror det TPM det har sin orsak i en kombination av faktorer som genetik, diet, psykologiska faktorer och hormonella förändringar.
Hormonella förändringar är de faktorer som har studerats mest av specialister. Under hela menstruationscykeln förbereder en kvinnas kropp sig för en eventuell graviditet. Efter 14 dagar av cykeln släpps ägget av äggstocken och ägglossningsperioden börjar. I slutet av ägglossningen, symtomen på TPM börjar dyka upp, och det är i detta skede som äggstockarna ökar produktionen av östrogenhormoner och påbörja produktionen av hormonet progesteron för att förbereda kvinnans livmoder för en graviditet. Om befruktning inte sker sjunker produktionen av östrogen och progesteron, och denna hormonella minskning får endometrium att dö och kastas, vilket leder till menstruation. Med menstruation, symtomen på
Experter antar att hormonerna östrogen och progesteron kan interagera med vissa kemiska föreningar i kroppen. hjärnan kallas neurotransmittorer, och att resultatet av denna interaktion påverkar humör och andra upplevda symtom under TPM.
Forskare tror att genom att påverka neurotransmittorer, några av symtomen på TPM känns. Serotonin är en neurotransmittor som skapar känslor av välbefinnande och reglerar sömn och humörsmönster. östrogen är kopplat till en minskning av mängden serotonin, vilket orsakar irritation, depression, ångest och önskan om kolhydrater. Neurotransmittorn gamma-aminosmörsyra är förknippad med depression och ångest, och progesteron kan öka dess aktivitet. Endorfiner är signalsubstanser som ökar känslan av njutning och minskar känslan av smärta. De kan ha sin verksamhet påverkad av närvaron av stora mängder progesteron och östrogen. Både adrenalin och noradrenalin är inblandade i kroppens reaktion på stress, och östrogen kan påverkar aktiviteterna hos de två neurotransmittorerna, vilket påverkar blodtryck, hjärtfrekvens och humör.
Vanligtvis PMS känslomässiga symtom är: lätt gråt, nervositet, orimlig irritation, depression, känslighet, ångest, snabb humörsförändring, spänning, svårigheter att koncentration, rastlöshet, sömnlöshet, slöhet, trötthet, låg självkänsla och önskan om vissa livsmedel, såsom choklad och kolhydrater.
Du PMS fysiska symtom är: bröstsmärta, svullnad, huvudvärk, muskelsmärta, akne, förstoppning eller diarré, illamående, yrsel, kramper, aptitförändringar, värmevallningar, minskad sexuell lust, bland andra.
Det finns inga specifika behandlingar för PMS, eftersom symtomen varierar mycket från en kvinna till en annan, men med vissa åtgärder är det möjligt att lindra dessa symtom genom att tillskriva dem en förbättring. Utförandet av fysiska aktiviteter minst tre gånger i veckan; undvik alkohol- och cigarettkonsumtion; undvik konsumtion av enkla kolhydrater, som snabbt absorberas av kroppen såsom godis, frukt, socker; minskad konsumtion av salt, socker, fett och drycker som innehåller koffein, såsom kaffe, te, läsk etc. kan hjälpa minska PMS-symtom.
Det finns fortfarande inget bevisat, men vissa kvinnor har upplevt förbättringar i sina symtom. TPM när de konsumerade vitamin B6 (mycket höga doser av detta vitamin kan skada nervsystemet), vitamin E, kalcium och magnesium. Gamma linolsyra, som finns i nattljusolja, kan också hjälpa till att lindra symtomen på TPM, men fortfarande utan vetenskapligt bevis. Konsumtionen av komplexa kolhydrater kan vara viktig tillsammans med minskningen av symtom på TPM, eftersom de anses hälsosammare och rik på vitaminer, mineraler och fibrer, med en liten mängd enkla sockerarter, såsom ris och fullkornsbröd, yams, sötpotatis, havre etc. Kalciumtillskott med vitamin D och dagliga multivitaminer kan också vara starka allierade i kriget mot symtomen på cancer. TPM.
Av Paula Louredo
Examen i biologi
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
