O värme Det är intensivt och lovar att förbli så under de kommande månaderna med sommarens ankomst. Därför blir vikten av att konsumera hälsosam mat grundläggande för att upprätthålla kroppens balans och säkerställa välbefinnande.
Se också: De 4 personlighetsdragen hos någon som övervann en svår barndom
se mer
Värm ALDRIG igen! Gör en mini luftkonditionering med en husdjursflaska
Billigt jul: 7 billiga dekorationstips för dig som vill...
I denna mening spelar näringsrik och lätt mat, rik på vitaminer, mineraler och vatten, en avgörande roll i hydrering och upprätthållande av den energi som behövs för att möta högt temperaturer.
Recept för att lindra värmen
Det finns ett uppfriskande och lättlagat recept som lovar att erövra gommen där ute. Det beror på att förslaget den här gången är en utsökt tonfiskpastasallad som säkert kommer att bli en hit vid ditt bord.
Ingredienser till receptet:
- 250 g skruvpasta
- 1/2 finhackad lök
- 2 kärnfria tomater skurna i tärningar
- 1 burk grön majs
- 2 burkar riven tonfisk utan konservoljan
- 2 msk senap
- 1 kopp majonnäs
- Salt, svartpeppar och grön doft efter smak
Pastasallad med tonfisk: beredningsmetod
- Koka pastan i kokande saltat vatten, följ instruktionerna på förpackningen. Boka.
- I en skål eller eldfast, blanda lök, tomater, majs, tonfisk, senap, majonnäs, salt, svartpeppar och grönpeppar tills du får en homogen pasta.
- Häll av den kokta pastan och tillsätt den till blandningen i behållaren.
- Använd en spatel och blanda försiktigt för att blanda in ingredienserna väl.
- Ställ in i kylen för att svalna. Den kan förberedas dagen innan för en ännu bättre smak.
Extra tips
Nu, om du inte har majonnäs, prova att ersätta den med grädde, färskost, krämig ricotta eller naturell yoghurt. Så en touch av olivolja kan läggas till för extra smak.
Men det här mångsidiga receptet låter dig ersätta tonfisken med ingredienser som tärningar av lax eller strimlad kyckling, beroende på vad du föredrar. Med andra ord, med detta enkla och mångsidiga alternativ blir tonfiskpastasallad ett oemotståndligt alternativ för att möta varma dagar.
Rekommendation för att hantera värmen: frukt och grönsaker återfuktar
Kom ihåg det frukter och färska grönsaker, till exempel, ger inte bara viktiga näringsämnen utan bidrar också till återfuktning på grund av deras höga vatteninnehåll.
Bearbetade livsmedel är skadliga i intensiv värme
Så undvik bearbetade livsmedel och mat rik på fetter mättad under värmen hjälper till att förhindra matsmältningsbesvär, samtidigt som att välja balanserade alternativ gynnar vikthållning och främjar allmän hälsa.
Hälsosam kost stärker
Att anta en hälsosam kost under intensiv värme främjar därför inte bara fysiskt välbefinnande, utan bidrar också till kroppens motståndskraft mot utmanande väderförhållanden.
Contentbyrå som växte fram 2017 med fokus på skrivande och strategier, bestående av journalister och marknadschefer. Det finns redan mer än 60 företag som betjänas, spridda över Brasilien och världen.
