Regelbunden fysisk aktivitet är en viktig grundpelare för en friskhälsosamt liv. Det spelar en grundläggande roll för att förebygga sjukdomar, bibehålla tillräcklig vikt, främja sömnkvalitet och till och med reglera vårt humör.
Förutom frekvensen och intensiteten av träningen finns det en faktor som avsevärt kan påverka dess fördelar: den tid på dagen då den utförs.
se mer
Vårdgivare till personer med Alzheimers kan utveckla depression,...
5 OFEILJLIGA knep för att tysta dina tankar, sova snabbare...
Enligt en studie som nyligen publicerats i tidskriftenFetma, Den morgon Det är den mest fördelaktiga perioden för att införliva en träningsrutin i vårt dagliga schema.
Att välja denna morgontid verkar ge ytterligare fördelar för att optimera önskat resultat. För experter finns det en idealisk tidpunkt för viktminskning för att bli ännu effektivare.
Den perfekta tiden att träna fysiska aktiviteter
Forskare från Hong Kong Polytechnic, Franklin Pierce University och Arizona State University har kombinerat sina ansträngningar och avslöjat en spännande upptäckt.
De tidiga morgontimmarna, särskilt mellan 7 och 9, kan spela en avgörande roll när det kommer till viktminskningsträning.
Deras forskning har belyst vikten av denna specifika period för att optimera ansträngningarna för dem som vill uppnå sina viktminskningsmål.
Den här tiden verkar vara särskilt fördelaktig för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det sammanfaller med en tid då kroppen är i ett metaboliskt tillstånd som är mest gynnsamt för att bränna kalorier och fett.
Att planera en träningsrutin under dessa timmar kan därför maximera dina önskade resultat.
För att utföra forskningen analyserade forskarteamet data från mer än 5 tusen personer som hade deltagit i forskningen National Health and Nutrition Examination Survey, utförd av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA.
Under denna analys tog de hänsyn till flera faktorer, såsom deltagarnas kost- och träningsvanor.
Forskare använde en algoritm för att klassificera deltagarnas dagliga träningsmönster i tre distinkta grupper: de som tränade på morgonen, mitt på dagen och eftermiddagen.
Nästa steg var att undersöka sambanden mellan måttlig till kraftig fysisk aktivitetsnivå och dagligt träningsmönster i relation till fetma.
Under dataanalys identifierade experter att gruppen människor som tränade på morgonen hade högre priser lägre kroppsmassaindex (BMI) och midjemått (WC) jämfört med grupper som tränade vid middagstid eller på natten. eftermiddag.
Denna observation gjordes med hänsyn till ytterligare faktorer, såsom ålder, kön och även vanor relaterade till alkohol- och tobakskonsumtion.
För forskarna var svaret positivt, men ytterligare studier behövs fortfarande för att uppnå större effektivitet.
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord betyder något, det är därför vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.