Kondition arbetskraft är den fysiska praxis som utförs i arbetsmiljön till förmån för arbetarnas välbefinnande. Bland målen för arbetsgymnastiken finns förebyggande av olycksfall i arbetet, kampen mot yrkessjukdomar, som t.ex. ångest och den påfrestningoch öka de anställdas funktionella kapacitet.
Det finns typer av arbetsgymnastik: förebyggande, förberedande, korrigerande och avslappning. Övningarna som guidas under denna praktik måste övervakas av en professionell Idrott.
Minskningen av kroppssmärtor till följd av dålig hållning, förbättring av livskvaliteten på jobbet och lindring av ackumulerad stress är några av fördelarna med att träna gymnastik arbetskraft.
Läs också: Vattengympa — en kroppslig aktivitet som utförs i en vattenmiljö
Ämnen i denna artikel
- 1 - Sammanfattning om arbetsgymnastik
-
2 - Typer av arbetsgymnastik
- → Förberedande arbetsgymnastik
- → Kompensatorisk arbetsgymnastik
- → Arbetsavslappningsgymnastik
- → Korrigerande arbetsgymnastik
- 3 - Fördelar med arbetsgymnastik
- 4 - Arbetsgymnastikövningar
- 5 - Arbetargymnastikens historia
Sammanfattning om arbetsgymnastik
Arbetsgymnastik är indelad i: förberedande, kompenserande, avslappnings- och korrigerande.
Yrkesgymnastik bidrar till en bättre livskvalitet för arbetare och agerar för att förebygga olycksfall i arbetet.
Huvudövningen som utförs i arbetsgymnastik är stretching. Bland typerna av stretching är: dynamisk, statisk och passiv.
Framväxten av arbetsgymnastik är förknippad med pausgymnastik, en övning som utförs under viloperioder av europeiska arbetare.
Rádio Taissô eller radiogymnastik reglerades 1928 och började tillämpas i företag och skolor.
1969 var Morning Gym-programmet ett av de banbrytande initiativen för kroppslig praxis som tillämpades på arbetare i Brasilien.
Sluta inte nu... Det kommer mer efter publiciteten ;)
Typer av arbetsgymnastik
Det finns vissa typer av arbetsgymnastik, och några av dem är definierade efter det ögonblick då träningen utförs - före, under eller efter arbetsdagen. Förstår bättre nedan.
→ Förberedande arbetsgymnastik
Förberedande arbetsgymnastik utförs före arbetstid eller under de tidiga timmarna. Avsikten är att provocera fram en kroppslig förberedelse av medarbetarnas stora muskler som ska användas under hela arbetsuppgifterna.
Varaktigheten av denna typ av träning är i genomsnitt 15 minuter.. Åtgärderna som utförs i den förberedande arbetsgymnastiken ger bättre blodcirkulation, samt förbättrad muskelsyresättning. Dessa effekter är grundläggande för en mer kvalitativ arbetsdag.
→ Kompensatorisk arbetsgymnastik
Kompensatorisk arbetsgymnastik sker på arbetstid och kan utföras i 10 De 20 minuter. Målet är just att pausa arbetsaktiviteter för att genom specifika övningar kompensera repetitiva ansträngningar och otillräcklig hållning.
→ Avslappningsarbete gymnastik
Avslappningsgymnastik på arbetsplatsen händer efter timmar och det kan pågå från 15 till 20 minuter. Avsikten är att sträcka ut musklerna och orsaka en lättnad av stress som ackumulerats i kroppen. Övningarna är huvudsakligen baserade på stretching och undviker ansamling av mjölksyra, vilket förhindrar eventuella skador.
→ korrigerande arbetsgymnastik
Korrigerande arbetsgymnastik används för att minska de negativa effekterna av arbetsaktiviteter. Dess praxis måste anpassas efter verkligheten i arbetsmiljön, det vill säga observera vilka handlingar arbetarna utför.
Till exempel en person som ofta lyfter och bär vikter från golvet. Denna arbetare rekryterar muskulaturen i biceps brachii för att stödja de föremål som bärs och behöver en muskulatur som involverar ryggrad (som är fallet med quadratus lumborum) förstärkt.
På detta sätt kommer korrigerande arbetsgymnastikövningar att ordineras och vägledas efter dessa åtgärder. Avsikten i detta fall är att stärka musklerna som är involverade i dessa rörelser. Praktikens aktiviteter kommer också att verka för att korrigera den dåliga hållning som förvärvas genom arbetet.
Veta mer: Bhållningen - en aspekt avgörande för en god livskvalitet
Fördelar med gymnastik
Kolla nedan vad är fördelarna med arbetsgymnastik:
Förutom fördelarna med praktiken finns det också förmåner tillhandahålls företag som tillämpar kroppsgymnastikprogram:
möjlighet till större integration bland teammedlemmar;
ökad produktivitet;
minskning av antalet anställdas frånvaro;
minskning av olycksfall i arbetet.
Arbetsplatsgympa övningar
I arbetsgymnastik kan följande övningar utföras:
Passiv stretching: det utförs med hjälp av en annan person, som kommer att applicera en viss kraft för att öka rörelseomfånget för den person som stretchar. Det är viktigt att göra mjuka rörelser, utan hastighet, samt att respektera gränserna för var och en. Processen med inandning och utandning är väsentlig i denna och alla typer av stretching.
Aktiv eller dynamisk stretching: det utförs av personen som stretchar. Övning består av den största amplituden som uppnås i rörelser som tillåter muskelsträckning. Smidighet och rytm behövs i både rörelse och andning.
Statisk stretching: stretching position av en viss muskelgrupp tills uppfattningen av det maximala motståndet uppnåtts. Det är viktigt att bibehålla en bra hållning medan du presterar.
Se också: Trampolingymnastik — en typ av idrottsgymnastik
Arbetsgymnastikens historia
Arbetsgymnastikens ursprung är förknippat med pausgymnastik, term som används av industrin i stunderna av resten av de europeiska arbetarna. Första gången som pausgymnastik registrerades var i en manual redigerad 1925, i Polen.
1928, i Japan, reglerades utövandet av Rádio Taissô, vilket betyder radiogymnastik. Aktiviteten tillämpades från början på företag och skolor och sänds för närvarande på den officiella japanska radiostationen. Dessa är standardiserade övningskommandon och riktlinjer som mobiliserar tusentals japaner att träna på morgonen.
Konsolideringen av arbetsgymnastiken i Japan skedde på 1960-talet, med obligatoriska kompensationsmetoder som syftar till att förebygga olyckor i arbetet och öka produktiviteten.
Du U.S började använda arbetsgymnastik 1968, sedan skapandet av International Management Review. Initiativet har blivit en av de viktigaste bedömningarna av arbetarnas hälsa.
Vid Brasilien, började ett program med titeln Gymnastics Morning genomföras av Ishibrás Foundations tekniska team 1969. Inspirerad av svenska och franska metoder tillämpades denna aktivitet på 2 500 arbetare innan deras arbetsdag. Målet var att möjliggöra större disposition och bättre fysisk förbättring av arbetarna.
1978 skapades den första Associação de Rádio Taissô i Brasilien.. Som ett resultat antog företag av japanskt ursprung som var installerade i landet metoden bland sina anställda.
Från 1990-talet, arbetsgymnastik som den kallas i folkmun började spridas över landet.. Perioden präglades av anställningen av yrkesverksamma inom idrott för att utföra denna typ av verksamhet.
Brazilian Association of Labor Gymnastics (ABGL) skapades 2007, med syftet att främja debatt om hälsofrämjande på arbetsplatsen.
bildkredit
[1] Joa Souza / Shutterstock
Av Lucas Afonso
journalist ochidrottsutbildare
Vill du referera till denna text i ett skol- eller akademiskt arbete? Se:
AFONSO, Luke. "Arbetsgymnastik"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Åtkom den 22 juli 2023.
Förstå vad stress är och lär dig om de stressfaktorer som är ansvariga för att utlösa denna kroppsreaktion.
Klicka här, ta reda på vad gymnastik är, upptäck dess typer och ta reda på dess historia i Brasilien och i världen.
Presentation av Konstnärlig Gymnastik som länge var känd som Olympisk Gymnastik.
Fysisk aktivitet i vattenmiljö som minskar påverkan på lederna och främjar välbefinnandet.
Klicka här och förstå vad bodybuilding är, vilka är dess fördelar och vad det kan främja.
Pinsamt
Slangen anpassad från engelska används för att beteckna någon som ses som klibbig, skamlig, föråldrad och omodern.
Neurodiversitet
En term som myntats av Judy Singer, den används för att beskriva de många olika sätt det mänskliga sinnet beter sig på.
PL av Fake News
Även känd som PL2660, är det ett lagförslag som fastställer mekanismer för reglering av sociala nätverk i Brasilien.
