Det har säkert hänt dig att ha det där enorma suget att äta skräpmat och gå ut och leta efter något i köket. När lusten inte går över, slutar vi med att tillåta oss själva att njuta av det ögonblickliga nöjet att smaka på dessa godsaker. Men förutom de kalorier och fett som ökar risken för uppbyggnad av fett plack, ökar denna praxis också högt kolesterol och skapar andra hälsorisker. Så håll utkik och undvik att falla i frestelsen att äta strunt när du känner för det.
Läs mer: Balanserad kost kan hjälpa till att kontrollera ångest
se mer
Var försiktig när du köper online! Procon publicerar en lista med mer än 80 sajter...
Ingen banan skalar ut NÅGONSIN igen; lär dig hur du använder dem i din...
Lär dig minska lusten att äta godis
Enligt hälsovetare är det viktigt att identifiera om önskan att äta en viss mat kommer från en biologiskt behov, en känsla av hunger eller en kompensation som kroppen efterfrågar i en viss tid.
För dessa forskare utlöses vissa sug efter skräpmat av känslomässiga stimuli, följt av fysiska stimuli (där hjärnan börjar föreställa sig hur mat är).
Så snart den personen känner till motiven och ursprunget till dessa önskningar, börjar han kontrollera sig själv och äta med maximal måttlighet för att undvika att äta för mycket. Det finns dock fortfarande några tips som hjälper dig att inte falla i frestelse. Se nedan!
Köp inte godis och "napp"
Ofta ges denna goding av en vän eller familjemedlem, eller till och med hämtad hem av ett barn. Men det är lättare att stå emot om man inte har choklad på bordet, eller hur? Istället för choklad och kex rekommenderas det att ha frukter som katrinplommon, äpplen, bananer, spannmålsbarer eller till och med proteiner till hands.
ordna måltider
Du har säkert hört att att äta med kortare intervaller är en bra strategi för att undvika att "snacka" mellan måltiderna. Nutritionists förklarar att kroppen därför inte lagrar energi. Dessutom, om du mellanmål efter frukost blir du inte lika hungrig till exempel på lunchen, så du äter mindre.
När du väljer vad du ska äta och ta med till platser, prioritera hela livsmedel. Helvetemjöl är, till skillnad från vitt mjöl, en komplett kolhydrat och kommer att få dig att känna dig mättare eftersom det tar längre tid att absorbera.
