Mat, i kombination med fysisk aktivitet, är avgörande för den som vill gå ner några kilo. I den meningen är termogen mat främjar viktminskning och de kan konsumeras på en mängd olika sätt, så fortsätt läsa och lär dig hur du använder dessa potenta ingredienser i din rutin.
Läs mer: Tycker du att det är svårt att vakna utan koffein? Kolla in dessa substitut
se mer
Använd kaffesump för att täppa igen ditt köksavlopp; veta hur
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Vad är termogen mat?
Termogena livsmedel är de som är ansvariga för att påskynda ämnesomsättningen, det vill säga de gör det kroppen arbetar snabbare, så det blir större energiförbrukning och det är lättare att förlora Vikt. Så kolla in 5 av dem att inkludera i din kost:
1. Linfrö
Linfrö är rikt på omega 3, ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel som hjälper till att förbättra blodfettsprofilen. Men förutom denna kraftfulla effekt har linfrö också föreningar som påskyndar ämnesomsättningen och gynnar förbränningen av kroppsfett. Du kan konsumera detta frö i vitaminer och över frukt.
2. Kaffe
Kaffe innehåller en bra mängd koffein, så det används flitigt av dem som vill förbättra fokus och koncentration. Å andra sidan är koffein också kapabelt att främja ökad energiförbrukning, vilket är anledningen till att kaffe är ett termogent livsmedel.
3. Kanel
Kanel är ett mycket mångsidigt livsmedel som kan konsumeras i teer, kakor, såväl som i pannkakor och smoothies. När det gäller dess egenskaper har den antiinflammatorisk, antioxidant verkan och dessutom hjälper den också till att gå ner i vikt genom att påskynda kroppens energiförbrukning.
4. brunt ris
Brunt ris är den bästa typen att konsumera eftersom det innehåller den högsta andelen näringsämnen och fibrer. I denna mening har denna mat också termogen verkan och tjänar också till att förhindra diabetes, eftersom den förhindrar toppar i glykemi (blodsocker).
5. Peppar
Peppar har ett ämne som kallas capsaicin, som ansvarar för att öka kroppstemperaturen och följaktligen påskynda ämnesomsättningen. Därför gynnar peppar viktminskning, med tanke på att kroppen behöver spendera energi för att hålla rätt temperatur.
6. Gurkmeja
Gurkmeja (eller jordens saffran) innehåller curcumin, en förening med termogena egenskaper, som stimulerar energiförbrukning och fettförbränning, så det bör vara en del av en hälsosam kost. bantning. Hur som helst, du kan konsumera saffran som smaksättare för ris, bönor och liknande preparat.
