Vi går alla igenom situationer eller dagar som tar vårt tålamod, tröttar ut oss och orsakar Dåligt humör. Det kan vara på grund av jobbet, college eller någon i din familj eller vän som gjorde dig förbannad och somnade. Andra gånger är du irriterad utan någon uppenbar anledning, men du känner att något inom dig stör dig. I den meningen har vi förberett en lista med tips som hjälper dig att hantera ett dåligt humör och ta dig ur situationer där du är på dåligt humör!
Tips för att hantera ditt dåliga humör
se mer
Minska barns skärmtid: främja en livsstil...
Toxicitetsvarning! Färgade kläder kan göra dig sjuk för DETTA
Kolla in dessa tips nu!
1. förmedla dina känslor
Innan du lämnar din känslor läcka, tänk på vem som finns omkring dig. När du är på dåligt humör vill du inte ta ut det på människorna runt omkring dig och provocera fram bråk eller förlora deras stöd. Försök att försiktigt förmedla till din partner att du inte är på humör och kan behöva lite ensamtid eller till och med att du behöver prata. Det vill säga, ange tydligt ditt behov i det ögonblicket, oavsett om det är utrymme eller företag.
2. Lös de små problemen först
Lägg inte din tid på att tänka på komplexa eller tidskrävande aktiviteter när du är på dåligt humör. Gör istället dina grundläggande behov först, som att äta en god måltid, göra enkla hushållsarbete och vila ordentligt.
3. Undvik att fatta viktiga beslut
När vi är heta i huvudet är det aldrig en bra idé att fatta viktiga beslut eftersom vårt omdöme är nedsatt. Om du har bråkat med din partner, har en viktig presentation på college eller är i en svår situation, ta dig tid att tänka igenom saker och ting innan du fattar ett beslut. På så sätt kan du undvika att dina känslor talar högre och i slutändan fattar ett beslut på impuls.
4. Använd avslappningstekniker
När du har gjort grundläggande aktiviteter som att vila och äta kan du prova en avslappningsteknik för att lugna ditt sinne. Meditation, med hjälp av en app eller till och med ensam, i 15 minuter kan redan hjälpa mycket.
För den som gillar att skriva sina känslor i en dagbok är det en bra teknik för att få bort det som stör dig ur huvudet och få klarhet i dina idéer.
Lätt fysisk träning som promenader, jogging eller cykling kan lugna dig och få dig att må bättre. Slutligen kan du söka distraktion genom att titta på en film, eller spela ett videospel, eller till och med lyssna på musik, allt som kan lugna dig och lugna dig.
