Rutin kan vara mycket grym mot vår kropp, särskilt i tider av en pandemi. Detta beror på att, med populariseringen av hemmakontoret, lever vi sittande framför datorer flera timmar om dagen.
Därmed blev det vanligt att vi utvecklade huvudvärk och muskelvärk, samt ökade stressnivåer. Så vi måste ta till metoder som lindrar dessa tillstånd, en av de mest kända metoderna som rekommenderas av experter är självmassage. Följ den här artikeln och lär dig mer om den!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Lär dig vilka punkter på din kropp som kan hjälpa till att lindra huvudvärk
Självmassage för att minska värk i kroppen och lindra stress
Självmassage kan lindra symtom på smärta och stress hos personer som tillbringar mycket tid sittande eller som utsätts för hektiska scenarier. Dessutom är det möjligt att utföra självmassage när som helst, och rörelserna varierar beroende på det drabbade området. Se nedan!
- Självmassage för ansiktet
Denna typ av massage är en av de enklaste och lindring kommer snabbt. För att göra detta, börja helt enkelt med att gnugga händerna mot varandra för att värma upp dem, släta sedan pannan utåt med dina varma händer.
- Självmassage för ryggen
För att lindra ryggsmärtor måste du sitta i en stol och placera fötterna på golvet. Placera sedan tummarna bredvid benen i den lägsta delen av ryggraden och gör cirkulära rörelser längs hela dess längd.
När du identifierar trånga fläckar, applicera större tryck på dessa fläckar och släpp sedan. När du utför självmassage, kom alltid ihåg att andas djupt.
- Självmassage för axlar och nacke
Slappna först av på den sida av kroppen som känns mest spänd och, med andra handen, klämma ihop axelmuskeln några gånger. När detta är gjort, upprepa rörelsen på den andra axeln.
För att självmassage nacken, ta båda händerna på baksidan av nacken och gnugga fram och tillbaka.
- Till fötterna
Börja med att massera fotsulorna i en cirkulär rörelse med tummen. Håll sedan ett finger i taget och gör små cirklar, börja vid basen och arbeta dig fram till spetsen. Slutligen upprepar du processen i 3 till 5 minuter.
- Självmassage för att lindra huvudvärk
Massera dina tinningar i en motsols cirkulär rörelse med fingertopparna eller handflatorna. Luta sedan armbågen mot ett bord, placera huvudet i ena handen och tryck lätt på nacken med den andra.
- för att lindra stress
Det första steget är att börja massera hårbotten med fingertopparna i cirkulära rörelser. Gör sedan samma process i ansiktet, passera genom tinningarna, pannan, käken, ögonbrynen och näsan, andas alltid lugnt.