Urinering är en naturlig aktivitet i vår kropp och är en del av vår dagliga rutin. Det är dock få som vet att det finns ett korrekt sätt att kissa. Att inte kissa ordentligt kan leda till urinvägsproblem, både på kort och lång sikt. I den här artikeln kommer vi att prata om vanligaste misstagen människor gör när de kissar och hur man undviker dem.
Håller kiss längre än nödvändigt
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ibland är det oundvikligt att hålla kiss, som på långa bilturer, filmer eller konserter. Men att göra det till en vana eller målmedvetet behålla det mycket längre än nödvändigt kan leda till andra problem, till exempel en urinvägsinfektion. En full blåsa är mer mottaglig för infektioner eftersom bakterier kan föröka sig. Det är viktigt att hålla saker från urinblåsan ut ur kroppen genom att dricka vatten och kissa när blåsan börjar fyllas upp.
Töm inte blåsan helt
När du inte tömmer blåsan helt när du kissar kan du öka risken för urinvägsinfektion och blåsutvidgning. Ofta är du kanske inte ens medveten om att du inte tömmer blåsan helt. Detta tillstånd kallas urinretention, vilket kan vara akut och allvarligt, eller till och med kroniskt och utvecklas långsamt över tiden. Orsaker till urinretention inkluderar blockeringar, vissa mediciner, infektioner, svullnad, samt neurologiska tillstånd, där det finns problem med nerverna som skickar signaler mellan hjärnan och urinblåsan.
Att missta en överaktiv blåsa för en "liten blåsa"
Vissa tror att de har en "liten blåsa", när de i själva verket har en normal blåsa och talar om tröskeln för obehag. En överaktiv blåsa är när du kissar mer än åtta eller nio gånger om dagen. Detta kan dock variera beroende på individ och faktorer som ålder, livsstil och hälsotillstånd. Vissa människor är programmerade att ha en mycket stor prostata, vilket påverkar hur ofta de kissar. Men om du kissar mer än nio gånger om dagen kan det finnas ett underliggande problem som en överaktiv urinblåsa, urinvägsinfektion, njurinfektion, blåssten eller diabetes.
Överdriva koffein eller alkohol
Utöver de problem som redan nämnts kan överdriven konsumtion av alkohol och koffein försämra sömnkvaliteten vilket i sin tur kan leda till andra hälsoproblem som trötthet, bristande koncentration och till och med depression.
Hur man kissar korrekt
Nu när du vet de största misstagen när du kissar, är det dags att lära dig hur man kissar på rätt sätt. Nedan följer några viktiga tips:
- Drick mycket vatten: Vatten är viktigt för att hålla din kropp hydrerad och din urin flöda ordentligt. Det rekommenderas att dricka sex till åtta glas vatten om dagen.
- Kissa regelbundet: Håll inte kissa för länge, och när du känner behov av att kissa, gå på toaletten omedelbart.
- Töm blåsan helt: Se till att du kissar helt utan att lämna några urinrester i urinblåsan.
- Slappna av under urinering: Tvinga inte kissa, låt det flöda naturligt. Undvik också att stoppa urinering mitt i processen.
Slutsats
Som du kan se kan enkla vanor som att dricka tillräckligt med vatten, kissa regelbundet och helt tömma urinblåsan göra stor skillnad för ditt urinsystems hälsa. Att undvika vanliga misstag som att hålla kissa för länge eller konsumera för mycket alkohol och koffein kan också hjälpa till att förebygga urinproblem. Om du är orolig för din urinhälsa eller om du upplever symtom som smärta eller obehag vid urinering, kontakta en urolog för korrekt råd och behandling.
