Förutom pandemiåren markeras 2022 också som en mycket orolig period, inte bara i Brasilien, med presidentvalet och det politiskt splittrade landet, men även i världen, med kriget mellan Ryssland och Ukraina. Med dessa omständigheter var årets ord permakris, ett tillstånd i sinnet som förklarar vad många vuxna går igenom.
Läs mer: Scream Therapy: Har du någonsin hört talas om det? Lös problem genom att skrika
se mer
Investera i lyx: LV, Prada och mer från R$50 på auktion
Mysterium: Upptäcka funktionen av bollar i högspänningsledningar
Vad är permakris?
Detta ord sammanfattar yrselkänslan i vårt sinne, eftersom vi känner att vi är översvämmade med problem och när vi lämnar ett, går vi automatiskt in i ett annat utan någon form av paus. Och på grund av omständigheterna i världen tänker vi alltid att det värsta är att komma och att det inte kommer att bli någon förbättring med tidens gång.
För att förstå hur permakris påverkar sinnet, specialist Katia da Silva Wanderley, psykolog och chef för Psykologi vid Statens tjänstemannasjukhus (Hspe), säger att "permakrisen är svårigheten att hitta lösningen på vad får dig att lida”.
Orsakerna till detta tillstånd kan inte bara vara yttre, utan också interna och personliga problem, vilket kan förvärra personens situation.
Hur attackeras vårt sinne?
Summan av globala och interpersonella problem orsakar permakris i människors sinnen, som kan attackera på olika sätt.
"Ju längre period av permakris, desto mer urholkas den psykiska balansen, vilket möjliggör förvärring av redan existerande psykiska sjukdomar, såväl som uppkomsten av sjukdomar som ännu inte fanns i personens liv, såsom depression, paniksyndrom, ångestkriser och andra", säger han Wanderley.
Hur undviker man denna känsla?
Att söka professionell hjälp är det första steget för att undvika detta sinnestillstånd. Att gå i terapi kommer att hjälpa dig att lösa dig själv och därmed göra problem som en gång verkade för komplicerade för att bli enklare.
Ett annat starkt rekommenderat alternativ är utövandet av fysiska övningar. Kroppen behöver röra på sig, ladda ur energi och inget bättre än en bra löprunda, lyfta vikter eller till och med träna kampsport.
Experter rekommenderar även avgiftning från sociala medier och nyheter under en viss tid. Mängden information vi får under en dag är ofta för tung för oss att hantera, och detta kan pressa din hjärna att gå in i ett tillstånd av ångest.