Jag får ofta frågan "Vad lever i nuet?". Svaret är alltid detsamma: det skulle vara att lära sig känna igen våra känslor och känslor och acceptera dem som de är. Att kunna förhindra att sorgen över tidigare händelser eller oro och osäkerhet inför framtiden förlamar oss.
Att leva i nuet innebär att med en öppen attityd möta allt bra och dåligt som händer oss; det tillåter oss att njuta av varje situation, att vara medvetna och sammanhängande med oss själva och med det som omger oss.
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
4 städvanor du måste bryta för att bli lyckligare
Att fly från nuet är något vi gör omedvetet. Det var så vi blev lärda och det är därför vi ignorerar det utan att inse det. Men varför gör vi detta? Att inte leva vår nutid gör att vi idealiserar framtiden som vi alltid tänker på, den där framtiden som vi rör oss mot, men som vi ser som något väldigt avlägset.
När du väl börjar leva i nuet kommer du att bli mer medveten om de saker som är viktiga för dig, du kommer att vara mer medkännande med dig själv; du kommer att spendera mer kvalitetstid med människorna runt omkring dig och leva med syfte.
Hur lär man sig att leva i nuet?
1.Acceptera allt som kommer in i ditt liv – Det handlar om att acceptera upplevelser när de kommer, utan att märka dem positiva eller negativa, att leva i nuet. Till exempel, istället för att beteckna en situation som sorglig, smärtsam eller spännande, bör du helt enkelt fokusera på det du upplever, även om det inte är trevligt.
I verkligheten är de flesta situationer varken positiva eller negativa, det är dina förväntningar, erfarenheter och uppfattningar som tippar balansen mot den negativa sidan.
2.Reflektera och agera sedan. Efter att ha upplevt den känslomässiga delen av upplevelsen är det dags att fokusera på tolkningen. Stanna upp en stund och fundera över vad du har känt, analysera om du behöver ändra något och om det verkligen är värt det. Om så är fallet, vad planerar du att göra åt det? Hur ska du agera? Innan du tar nästa steg, anslut dig till dina livsbehov och mål.
3. Få kontroll. Därför, om du vill leva fullt ut i nuet, är det viktigt att acceptera att det finns många situationer som ligger inom din kontroll, som du har stort inflytande över. Du måste låta omständigheterna flöda och på så sätt anta en mer avslappnad attityd som gör att du kan vara öppen för möjligheter när de dyker upp.
4.Njut av varje ögonblick. Det är viktigt att du kommer ihåg att varje ögonblick är unikt, lev det fullt ut. Det rekommenderas också att du bara gör en uppgift i taget och lägger ner så mycket tid som du behöver på den. Nyckeln till att njuta av varje ögonblick är att njuta av det mer.
5.Bli av med övertygelser. Begränsande övertygelser är ett av de främsta hindren som hindrar oss från att njuta av nuet, eftersom de möter situationer som antar förutfattade reaktionsmönster som inte lämnar något utrymme för nya möjligheter. Öppna dig själv för nya upplevelser som verkligen är i samklang med dina behov och önskemål.
6. Samskapa den verklighet du vill ha. Kom ihåg livets tillfälliga natur och behovet av att njuta av varje dag, varje ögonblick, leva livet presentera och ge liv åt våra dagar, att kunna samskapa det du verkligen vill ha för ditt liv i framtida
Psykolog, doktorand i Business Management Executive Coaching and Skills. Författare med internationell utbildning för kreativt skrivande och berättande. Forskare vid Dakila Pesquisas, skapande av Pedagogical Coaching-metodik för föräldrar och pedagoger.
