Mensvärk kan störa en kvinna mycket och till och med göra att hon ofta inte kan utföra enkla dagliga uppgifter på grund av obehaget. Det är dock möjligt att använda mat som allierad under denna period. Ta reda på nu vilka är de 5 livsmedel som kan undvika sådana symtom.
Läs mer: Visste du? Att ta en dusch på natten är bra för hälsan.
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Menstruation
Det finns en besökare som brukar dyka upp varje månad i livet för en stor del av världens befolkning. Problemet är dock att detta besök kan vara mycket problematiskt i vissa fall och föra med sig flera obehag. Besökaren vi pratar om är mensen, som för vissa kvinnor är den värsta delen av månaden.
Därför kan menstruationen uppträda med flera symtom på PMS, inklusive de välkända mensvärken. Men experter och forskare hävdar att det kan finnas en minskning av dessa symtom, som till och med kan elimineras helt med hjälp av mat. Så ta reda på nu vilka är de 5 livsmedel som är ansvariga för att eliminera detta obehag under menstruationen.
- Avokado
Avokado är rik på hälsosamma fetter som bidrar till att minska PMS-symptomen. Vidare har det bevisats genom studier att kvinnor som konsumerar fettsyror har minskat PMS-symptomen avsevärt.
- Halvsöt choklad
Sedan, halvsöt choklad, förutom att lämna kvinnor på gott humör på grund av ett ämne som kallas tryptofan, som denna choklad är rik på, är en föregångare till serotonin, även känt som det hormon som ansvarar för lycka.
- Banan
Bananer kan minska sömnlöshet och obehag och är ansvariga för att producera melatonin, en sömnhormon som kommer att göra nätterna lugnare och människor får en djupare sömn behaglig.
- Lax
Denna kallvattenfisk är rik på Omega 3 och bra fetter, och är också en kraftfull inflammatorisk modulator. Dessutom kan denna mat också verka genom att minska livmoderkontraktionen.
- kastanjer
Kastanjer och andra oljefrön är de mest lämpade för att bekämpa menstruationssymptom, eftersom de är livsmedel rik på magnesium och mineraler som bidrar till att minska smärta och kramper, förutom att ge en ökning av brunnen vara.