Immunitet har aldrig diskuterats så mycket, trots allt står vi fortfarande inför en världsomspännande pandemi av ett mycket dödligt virus. Därför var det nödvändigt att göra folk medvetna om tips för att öka immuniteten och därmed förebygga sjukdomar, vilket inkluderar vaccination och bra näring.
Men det finns mycket mer än dessa två faktorer, så vi måste ta hand om våra rutiner och vanor för att stärka kroppens försvar. Och eftersom skyddet aldrig är för mycket valde vi ut några vetenskapligt bevisade tips som är avgörande för att stärka immuniteten. Kolla upp!
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Läs mer: De som går minst 10 minuter om dagen kan leva längre.
Tips för att öka immuniteten
- Stäng av din mobiltelefon vid läggdags
Att sova gott är redan en mycket viktig faktor för att ta hand om immuniteten, och det är därför vi måste undvika allt som stör vår sömn. Detta är fallet med nattljus, som vanligtvis kommer från skärmarna på mobiltelefoner, datorer och tv-apparater.
Detta beror på att detta ljus kommer att blockera produktionen av melatonin, hormonet som ansvarar för sömn och som stimuleras av mörker. Så, minst en timme före sänggåendet, stäng av dina mobiltelefoner och njut av ett mörkare klimat för slutet av dagen.
- isolera inte
Så mycket som vi alltid pratar om social distansering, betyder det inte att du ska vara helt ensam. Speciellt för att vara borta från vänner och familj påverkar vår känslomässiga balans och kan leda till psykosomatiska sjukdomar. Allt detta kommer att påverka vår immunitet som, liksom vår kropp i allmänhet, är försvagad. Det vill säga, när du kan, samla vänner på ett säkert sätt eller spendera några timmar i telefon med den där speciella personen.
- sex är livet
Det finns redan ett antal studier som försöker spåra sambandet mellan ett aktivt sexliv och ökad immunitet. Och de pekar alla på det faktum att sex stimulerar spridningen av bakterier i våra tarm- och munslemhinnor. Med detta är de som har sex mer benägna att sprida förkylningar och virussjukdomar i allmänhet.
- stimulera hjärnan
Låt inte isoleringsperioden vara en semester för din hjärna, eftersom träning av vårt sinne är avgörande för att ha bra immunitet. Så, avfärda inte böcker, reflektioner och till och med spel som korsord och liknande. För på det sättet kommer du att vara med din hjärna aktiv och följaktligen friskare.
- Inga cigaretter!
Cigaretter är en sann fiende till vår immunitet, eftersom den försämrar syresättningen och gör andningsorganen ömtåligare. Så, dra nytta av den här tiden när vi behöver tänka om våra vanor för att försöka bli av med detta beroende. Slutligen kommer din kropp säkert att tacka dig för dessa metoder som försöker förbättra immuniteten.
