5 minuters fysisk träning om dagen kan redan räcka

Alla av oss letar efter ett bättre liv som varar längre och detta innebär nödvändigtvis att vi tränar fysiska övningar. Men det få vet är att du inte behöver vara en idrottare för att bli friskare, för även några minuters daglig träning kommer att göra dig bra. Nedan, se huvuddelen fördelarna med att träna 5 minuter om dagen.

Läs mer: Förstå varför en vegetarisk och vegansk kost kan öka livslängden

Vad är den minsta tid som behövs för att träna dagligen?

I allmänhet säljer gym träningsplaner där personen måste spendera minst en timme i fysisk aktivitet. Faktum är att denna period kan bidra till bättre sportprestationer och snabbare resultat när det kommer till viktminskning och muskelmassaökning.

Men för att vara frisk är det inte nödvändigt att spendera minst en timme om dagen. Faktum är att det viktigaste är att hålla kroppen i rörelse, även om det bara är några minuter om dagen. Allt fler experter framhåller alltså att vem som helst kan påbörja en träningsrutin, även med en tajt vardag.

5 minuters promenad ökar din förväntade livslängd

Bland de fysiska övningarna är en som verkligen sticker ut att gå (eller springa, för de som kan och föredrar det). Detta beror på att denna specifika praxis lyckas röra hela människokroppen, för att bidra till hälsan. Som bevis på detta publicerades denna studie i Journal of American College of Cardiology visar att promenader bidrar till livslängden.

Dessutom tar det inte mycket tid, eftersom det har observerats att personer som tränar 5 till 10 minuters promenad om dagen har mellan 29% och 50% minskning av chanserna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Som ett resultat är det möjligt att leva ett längre och hälsosammare liv.

För att inte tala om att några minuters fysisk aktivitet redan bidrar till att förbättra den mentala hälsan, en så viktig faktor, men också så eftersatt. Så analysera din rutin och se när du kan träna några minuter varje dag för att uppleva betydande hälsoförbättringar.