Vissa hävdar att frukosten är dagens viktigaste måltid, eftersom den kommer att vara ansvarig för att ge den energi som behövs för att börja dagen rätt. Det är hon i alla fall grundläggande för en balanserad kost. När du tänker på det ger vi dig tips som gör din frukostmacka god och näringsrik.
Läs mer: Se vad du ska äta till frukost för att tappa magen en gång för alla
se mer
Apelsin är inte maten med mest C-vitamin
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Välj rätt bröd till lunch
Att prata om smörgås är inte bara att diskutera de bästa fyllningarna utan också att peka ut bröden som involverar dem. I så fall är det vanligt att folk använder traditionellt franskt bröd eller vit pasta för att komponera denna njutning. De är utan tvekan väldigt goda! Vi får inte kassera dem.
Fullkornsbröd är dock rikast på fibrer, så detta kommer att ge en större känsla av lätthet för kroppen, förutom att minska gaser och svullnad. Om smaken inte tilltalar dig, använd kryddat smör som kan göras hemma för att ge smak. Testa till exempel smör med persilja eller vitlökskrydda.
Alternativ för smörgåsfyllning
Med så många möjligheter att fylla smörgåsar är det svårt att bara välja några få, eller hur? Men om ditt mål är att fokusera på hälsa är det värt att undvika korv och friterad mat, som bacon och skinka. Istället kan du lägga till några alternativ som är läckra och hälsosamma.
vit ost
Ost är en bra källa till protein och bra fett. Dessutom ger de mer smak till smörgåsen! Det är dock viktigt att vara uppmärksam på typen av ost, om du letar efter ett mer passform alternativ. Riktlinjen är: ju vitare ost, desto bättre. Ett utmärkt alternativ är Minas ost, som är väldigt brasiliansk.
Om du föredrar det kan du lägga till guavapasta, eftersom detta är en klassisk kombination.
fruktgeléer
Om du gillar sötsaker mer, kommer det att vara omöjligt att undgå de olika alternativen av fruktgeléer, som jordgubbar eller vindruvor. Problemet är att industrialiserade geléer kan innehålla ett överskott av socker och konserveringsmedel. Således är den mest intressanta idén i den här historien att göra din egen hemlagade sylt.
patéer
Åh, vi kan inte glömma att protein till frukost är oumbärligt, eller hur? I den meningen kan pates hjälpa dig. De bästa alternativen är tonfisk och kalkonbröst, eftersom båda är hälsosamt kött.
Precis som gelé kommer den industrialiserade typen att vara full av konserveringsmedel, förutom att innehålla mycket natrium. Och nu? Tja, du kan alltid göra din egen version hemma att njuta av!
