Kalcium är ett oerhört viktigt näringsämne för vår hälsa, men framför allt för benhälsan. Därför är det intressant att konsumera mat rik på detta mineral i vårt dagliga liv.
Men att äta mat som är rik på kalcium är inte den enda faktorn som är nödvändig för absorptionen av detta näringsämne. Detta beror på att konsumtionen av vissa livsmedel kan störa denna process och orsaka vissa problem för din hälsa. Kolla upp!
se mer
Anställd förbjuder barn att sova när de kommer till dagis
8 tecken som visar att ångest fanns i din...
Se också: Varierad kost: Upptäck 5 kalciumrika livsmedel som inte innehåller mjölk
Kalcium i maten
Sättet en person äter på är direkt kopplat till kroppens hälsa i allmänhet. I den meningen är det viktigt att ha en hälsosam och näringsrik kost för att bevara din hälsa. Därför är kalcium ett extremt viktigt mineral för skelett, tänder, muskelstyrka och sammandragning, blodpropp och blodets pH, och därför bör det vara en del av vår kost.
Mjölk, ost, spenat, sardiner och broccoli är livsmedel rika på detta mineral och bör konsumeras ofta. Men vissa livsmedel kan störa absorptionen av vissa näringsämnen och kan följaktligen ge relaterade hälsoproblem. Detta är inte annorlunda när det gäller kalcium. Kontrollera nedan några livsmedel som kan påverka dess absorption.
Livsmedel som hämmar kalciumupptaget
Bland dessa livsmedel är kylskåp. Denna dryck är mycket skadlig för hälsan, men särskilt för benen, på grund av mängden färgämnen och konstgjorda föreningar den har. På så sätt hamnar höga halter av fosfor som gör det svårt att ta upp kalcium.
En annan dryck som kan påverka denna absorption är kaffe, vid intag i överskott. Detta beror på att koffein har en verkan i kroppen för att frigöra kalcium i urinen, det vill säga att mineralet inte tas upp som det ska.
Tillsammans med kaffe och läsk kan salt också vara skadligt för denna process. Det ökar också kalcium i urinen, samt påverkar benhälsan och ökar risken för högt blodtryck.
