När någon blir förkyld är det vanligt att man tar till några glas apelsinjuice. Det beror på att denna frukt är rik på vitamin C, som är viktiga näringsämnen för att bygga upp kroppens försvar. Däremot kan du spara pengar och magutrymme med andra livsmedel som har ännu mer av dessa koncentrerade näringsämnen. Så fortsätt läsa och kolla in några matalternativ med mer C-vitamin än apelsiner.
Läs mer: Upptäck de otroliga fördelarna med granatäpple för din hälsa
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Livsmedel som innehåller C-vitamin
1. Broccoli
Denna läckra grönsak ger 132 mg C-vitamin, nästan dubbelt så mycket som en medium apelsin (67,9 mg). Dessutom är det en bra källa till fiber för endast 30 kalorier per portion.
2. Jordgubbe
Inte konstigt att jordgubbe är känd som en superfrukt. Förutom att den är supergod innehåller den cirka 85 mg C-vitamin. Denna frukt har också flera andra fördelar, som att hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt.
3. Ananas
Förutom de 78,9 mg C-vitamin är ananas utmärkt för dem med matsmältningsproblem, eftersom den har ett enzym som heter bromelain som hjälper till att bryta ner maten under matsmältningen.
4. Kiwi
Kiwi är rik på kalium och järn och är en utmärkt källa till C-vitamin, eftersom den innehåller cirka 140 mg i en portion (två enheter).
5. Mango
Denna frukt är mycket populär för att ge läckra juicer och godis, och en supersöt smak när den konsumeras i natura. Dessutom är det en utmärkt källa till vitamin A och har 122,3 mg C-vitamin i sin sammansättning. På grund av detta är det oumbärligt när det gäller att hålla vår kropps immunitet uppdaterad.
6. Papaya
Viss forskning påpekar att att äta papaya kan hjälpa till att stärka benen, minska hudfläckar och till och med hjälpa till med matsmältningsproblem. En portion på en kopp av denna frukt har 88,3 mg C-vitamin, vilket gör den till en utmärkt källa till dessa näringsämnen på ett koncentrerat och naturligt sätt.
