A diabetes det är en tyst sjukdom och dess effekter visar sig inte på kort tid, utan på lång sikt. Denna sjukdom har nått fler och fler människor, så det är viktigt att veta hur man förebygger den. I denna mening listar vi några vanor som kan orsaka diabetes för att du ska börja undvika dem direkt. Bra läsning!
Läs mer: Vilket kött ger bäst valuta för pengarna att använda dagligen?
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Dagliga vanor som kan bidra till uppkomsten av diabetes
Först och främst är det viktigt att nämna att diabetes har olika orsaker, som inkluderar genetiska faktorer (främst vid typ 1-diabetes, vilket är av autoimmun natur), men de allra flesta fall är relaterade till livsstilsproblem och utlöser typ 2-diabetes, vilket är det vanligaste. Här är några vanor som kan bidra till detta:
inte träna
Utövandet av fysisk aktivitet är grundläggande av flera skäl, och en av dem är att förebygga diabetes. Det beror på att övningar hjälper till att reglera blodsocker (blodsockernivåer), vilket gör att bukspottkörteln behöver frigöra en mindre mängd insulin, vilket är det hormon som ansvarar för att få in glukos i cellerna. celler.
Ät mycket sockerrik mat
När det finns en överdriven konsumtion av sockerrik mat (kakor, kakor, godis, glass, etc.) är det en stor stimulans för frisättning av insulin. Men när denna process sker regelbundet, slutar kroppen att svara på de stora mängderna av detta hormon och personen blir resistent mot insulinets verkan. Med det kommer diabetes.
Rök
De som tror att rökning bara orsakar andningsskador, som lungcancer, har fel. Giftiga ämnen som finns i cigaretter orsakar inflammation i kroppen, vilket bidrar till viktökning och insulinresistens.
Överkonsumtion av fetter och proteiner
Förutom kolhydrater stimulerar proteiner och fetter även frisättningen av insulin, men i en långsammare takt. Följaktligen kan hög konsumtion av dessa näringsämnen leda till sen hyperglykemi. När detta inträffar ofta ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Sov dåligt
Kroppen har en "rutin" som kallas dygnsrytm. Sammanfattningsvis är denna rytm vår biologiska klocka, och vi behöver den för att kontrollera tidpunkten för största frisättning av vissa hormoner, till exempel. När vi sover dåligt ändrar vi dygnsrytmen, frisättningen av hormoner och, som en konsekvens, finns det en större chans att utveckla diabetes.