Vem gillar inte apelsinjuice, eller hur? Denna frukt går långt utöver bara en läcker smak. Apelsinen är, förutom att vara rik på fibrer, en frukt med många näringsämnen, såsom vitamin A, B och C, flavonoider, betakaroten och antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, vilket är anledningen till att det är idealiskt att konsumeras när som helst der.
Kolla in några fördelar med apelsin när den konsumeras en gång om dagen!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Möt apelsinsmoothien med mango och morot, ett hälsosamt och uppfriskande dryckesalternativ
De viktigaste hälsofördelarna med apelsin
- förbättrar matsmältningen
Apelsin är en frukt rik på fibrer som cellulosa, pektin och hemicellulosa, som hjälper matsmältningen genom att förbättra tarmens funktion, öka avföringsbildningen och påskynda tarmpassagen. Som ett resultat är de extremt hjälpsamma för att bekämpa förstoppning.
- Blodsockret är mer kontrollerat
Eftersom det är rikt på fibrer, hjälper det till att minska tarmens absorption av socker i maten och kontrollerar blodsockernivåerna. Därför, om den intas enligt vägledning av en professionell, kan den vara en viktig allierad vid behandling av diabetes, eftersom den innehåller mycket socker.
- Immunförsvaret stärks
Denna frukt hjälper till att stärka immunförsvaret eftersom den är rik på vitamin A, B och C, förutom folsyra, som stimulerar produktionen av vita blodkroppar, viktiga försvarsceller som förebygger och bekämpar infektioner.
- Skyddar mot för tidigt åldrande av huden
Eftersom den är rik på betakaroten, vitamin A och C, som är antioxidanter och antiinflammatoriska medel, hjälper apelsinen till att bekämpa fria radikaler som orsakar hudens åldrande.
Dessutom stimulerar C-vitaminet i denna frukt kollagenproduktionen i huden, vilket minskar slapphet och uppkomsten av rynkor och uttryckslinjer, och vitamin A skyddar huden från solens UV-strålar.
Om din konsumtion
Ett bra sätt att få fördelarna med apelsiner är att konsumera dem minst en gång om dagen, eller 150 ml av deras naturliga juice, som kommer att ge näringsämnen, men inte fibrerna som finns i färsk frukt.
Dessutom kan denna frukt konsumeras färsk, som juice eller läggas till recept på kakor, geléer och desserter. En annan viktig aspekt är också dess bark som är rik på antioxidanter och förbättrar matsmältningen, vilket gör den lämplig för att göra te.
