Vi måste alla vara uppmärksamma på vad vi äter, trots allt försörjer vår kropp sig själv genom de vitaminer och mineraler vi får i oss. Så när vi inte tar hand om vår mat och får i oss giftiga ämnen, drabbas vår organism av konsekvenserna. Detta inkluderar även den mentala aspekten, eftersom det som finns i vår kost till och med kan vara ansvarigt för vårt dåliga humör. Därför skiljer vi åt några mat som kan få dig på dåligt humör och måste därför undvikas.
Läs mer: Upptäck 10 livsmedel som förbättrar hjärnans hälsa.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Mat som kan få dig på dåligt humör
- Socker
Vissa godis, som choklad, innehåller till och med föreningar som kan generera njutning och därmed påverka ett gott humör. Men när dessa godis innehåller ett onödigt överskott av socker kan det vara en bidragande orsak till dåligt humör. Välj därför choklad med mer kakao och mindre socker, och undvik alltid överflödigt socker, eftersom det kan hindra dig från att vila och orsaka obehag.
- vita massor
Vit pasta har flera nackdelar jämfört med så kallad fullkornspasta, den har trots allt hög glukoshalt och innehåller inga fibrer. Med det bidrar överskottskonsumtion av bröd och pasta i allmänhet till obalansen i tarmfloran och påverkar följaktligen våra känslor. Det finns till och med studier som pekar på sambandet mellan vitt mjöl och svår huvudvärk och även depression.
- Kaffe
Hos vissa människor kommer kaffe att ha en funktion som liknar en drog, eftersom det kan skapa beroende, om än på lägre nivåer. Men både denna rutin för kaffeberoende och accelerationen i adrenalinproduktionen kan orsaka obehag. Till exempel tenderar personer som dricker mycket kaffe att ha problem med sömnen, och de är också mer benägna att få ångest.
- Stekt och bearbetad mat
Den som letar efter god mental hälsa måste undvika friterad mat och även mycket fet och processad mat. Detta beror på att de har en hög koncentration av konserveringsmedel, som kan orsaka förgiftning och irritabilitet. Stekt mat, å andra sidan, påverkar ökningen av det onda kolesterolet och minskar viktiga hormoner för vårt välbefinnande, som trypofan och serotonin.