Brasilien är ett av de länder där människor badar mest. Oavsett om det beror på vårt folks kultur eller det tropiska klimatet har detta blivit en praxis hygien dagligen. Men visste du att bad kan hjälpa i många aspekter av vardagen, som muskelåterhämtning, humörkontroll och mycket mer?
Läs mer: Vet vad som händer om du tar 2 eller fler duschar om dagen
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Låt oss först lyfta fram några positiva punkter med kallduschen:
- Hjälper till vid behandling av inflammationer;
- Ger mer liv åt håret;
- Stimulerar blodcirkulationen;
- Ger en känsla av att vara mer vaken;
- stärker;
- Skyddar hår och hud.
Nu, fördelarna jämfört med det varma badet:
- Minskar stress och ångest;
- Ger en djup rengöring av huden;
- Avslappnar musklerna;
- Ger en känsla av avslappning;
- Vidgar blodkärlen.
Låt oss nu mer specifikt ta itu med utövandet av varma bad, sedan en studie utförd vid universitetet från Freiburg, Tyskland, rapporterade att denna metod kan vara lika effektiv i kampen mot depression som att träna övningar.
Varma bad mot depression
Forskningen involverade 45 frivilliga med depression som sträcker sig från måttlig till svår baserat på Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D). Således fick några deltagare ta varma bad – med vatten vid 40°C – i 30 minuter och, efter bad, lägg dig ner med varma termiska påsar och en filt, i 20 minuter, två gånger i veckan.
Andra deltagare fick träna någon typ av fysisk träning i 45 minuter, även två gånger i veckan. I slutet av forskningen, efter åtta veckor, gick de frivilliga igenom testet igen för att mäta graden av depression.
De som tränade hade ett fall med tre poäng på en skala som hade ett initialt genomsnitt på 21,7 poäng, från 1 till 50. Deltagarna som tog de varma baden och gjorde avslappningen efteråt hade ett större fall, sex poäng.
Det bör dock påvisas att studien inte är definitiv, eftersom den hade få frivilliga. Dessutom gjorde 13 av de 23 personer som skulle träna fysisk träning det inte i slutet av experimentet, och studien var inte peer-reviewed. Men det är fortfarande en bra indikation på fördelarna med varma och avkopplande bad för personer med depression.
Därför förstärkte forskarna också att badet, när det tas i ett badkar, är ännu mer effektivt, eftersom nedsänkning hjälper till att normalisera dygnsrytmer och kroppstemperatur. Detta ger bättre nattsömn, hjälper till med gott humör och bekämpar depression.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
