För många är det svårt att bryta vanan att äta socker dagligen. Men sockret som finns i hela livsmedel, frukt och grönsaker behöver inte tas bort från din kost, bara det tillsatta sockret.
I den här artikeln får du reda på vilka fördelar och fördelarna med att minska sockerkonsumtionen i ditt liv. Fortsätt läsa!
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Läs mer: Kolla in hur man förbereder en Galak-drink med vispgrädde och Negresco
Fördelar med att minska sockerkonsumtionen
1. En yngre hud
En kost rik på sötsaker och socker kan leda till minskad hudelasticitet och för tidiga rynkor. Det beror på att socker i kosten också påverkar mängden socker i blodet.
Studier hävdar att höga blodsockernivåer skapar en dominoeffekt som kallas glycation. Denna term används för att tala om en process som gör det svårt att reparera kollagen i huden, vilket är det protein som hjälper till att hålla huden fast. Således kan en sänkning av din sockerkonsumtion hjälpa till att minska slapphet och andra tecken på åldrande.
2. Farväl till magfettet
Det är allmänt känt att vanan att konsumera sockerhaltig läsk dagligen kan lägga till kilon, särskilt i buken. Men vad vissa människor inte inser är de potentiella riskerna förknippade med detta fett som ligger i magområdet.
En kost som är rik på sötsaker ökar nivån av socker i blodet, vilket kan utlösa en högre produktion av insulin av kroppen som med tiden kan stimulera ansamlingen av fett i kroppen midja.
Fettcellerna i buken, kända som visceralt fett, är de mest riskabla eftersom de genererar adipokiner och fetthormoner, orsakar kemiska skador på organ och blodkärl, eftersom de orsakar inflammation som kan bidra till sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Genom att minska konsumtionen av läsk, godis och desserter kommer du alltså att minska bukfettet och de skador som följer med det.
3. Minska risken för diabetes
Som tidigare nämnts, att äta mindre socker förhindrar överskott av lokaliserat fett och övervikt. Detta minskar också risken för typ 2-diabetes.
En diet rik på snabbsmältande kolhydrater som socker gör alltså att bukspottkörteln frisätter för mycket insulin efter måltider på daglig basis. Denna överskottsefterfrågan kan i slutändan överbelasta insulinproducerande celler, vilket får dem att arbeta på ett felaktigt och oorganiserat sätt, vilket orsakar diabetes.
Slutligen, kom ihåg att se din läkare årligen för att övervaka din blodsockernivå. Ta hand om din hälsa och upprätthåll en hälsosam rutin, med en bra kost och dagliga fysiska övningar.