Att leva i en sådan globaliserad och uppkopplad värld har sina fördelar, men det ger också sin egen börda av påfrestning (och vilken hög belastning). Politiska konflikter, ekonomiska kriser, ökningen av smittkoppor, covid-19-pandemin och mycket mer: det finns otaliga händelser som får folk att "bubbla" ångest och stress. Även om det inte alltid är möjligt att kontrollera dessa stimuli, finns det några strategier för att lindra stress som bör vara en del av din rutin. Att veta mer om hur man lindrar stress, kolla in hela artikeln!
Läs mer: Upptäck 6 medicinalväxter med otroliga antistressfördelar.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Hur kan man lindra stress?
Varje individ har sitt eget sätt att hantera stress, vilket kan vara ganska konstigt, och det är okej. På grund av detta är att minska stress ett personligt tillvägagångssätt. I detta resonemang kanske du inte känner effekten och effektiviteten av alla de tekniker som presenteras, men några av dem kommer att tjäna dig perfekt.
Ha en träningsrutin
Det har blivit väldigt vanligt att ta med valpen på en promenad för att minska djurets stress, eller till och med sätta ett träningshjul för att din hamster ska bli gladare. Så varför skulle du tro att människor skulle vara annorlunda? Att det skulle räcka med att sitta framför tv: n för att minska stressen?
I själva verket kan träning fungera som en intervention för ångest och depression. En studie av studenter fann att långa perioder av inaktivitet avsevärt kan öka nivåerna av humörstörningar och stress. Så introducera en träningsrutin i ditt liv nu!
drick mindre koffein
Kaffe är en av världens populäraste drycker, men de kortsiktiga fördelarna med koffein inkluderar ökad vakenhet, uppmärksamhet och koncentration. Dessutom blockerar detta ämne adenosinreceptorer (ett ämne som underlättar sömn i kroppen).
På grund av detta kan koffein öka symtomen - för mer benägna personer - av ångestsyndrom. Följaktligen orsakar det konstanta beredskapsläget individen mycket mer stress och trötthet. Så försök att byta ut koppen kaffe med vatten eller naturliga teer.
Superviktigt tips: offra inte din sömn!
Ju mer du sover, desto mer minskar din upplevda stressnivå. Offra därför aldrig din sömn för arbete eller andra aktiviteter av det slag. Att vara stressad och trött är en av de värsta kombinationerna för en individ.
Så inkludera en nattlig rutin i ditt liv. Gör dig redo genom att ta en varmare dusch, stäng av TV: n och telefonerna och läs. På så sätt får du en bättre sömnkvalitet.
