Det finns dagar i livet som verkar kväva oss. Att ta hand om mental och emotionell hälsa är oerhört viktigt på vägen mot ett liv med kvalitet och egenvård.
Om du har upplevt stunder av stor stress, ångest och ofta känner dig improduktiv och omotiverat, att hitta sätt att fly verkligheten kan vara nyckeln till att förbättra din syn på livet. liv.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Vet den bästa mentala strategin för att minska stress
Vad kan du göra för att fly verkligheten även för en stund?
Kolla in en lista med 10 sätt att fly verkligheten nu:
Lyssna på musik
En låt kan totalt förändra din energi. Att ladda en avkopplande och motiverande spellista på din telefon kan få dig att må mycket bättre.
Öva övningar
Att röra på kroppen är ett av de mest självsäkra sätten att fly verkligheten. Kroppen frisätter hormoner som orsakar känslan av välbefinnande när man tränar, och fokus på aktivitet stänger sinnet av problem.
ha en hobby
Att försöka göra något nytt eller gå tillbaka till att utöva en gammal njutbar aktivitet som distraherar dig från omvärlden kan vara extremt bra. Men täck dig inte med resultatet, känn dig glad när du gör det.
vara utomhus
Att observera naturen kan vara den flykt du behöver. Att överväga en solnedgång hjälper till att sudda ut problem, vilket möjliggör inre avslappning.
Tittar på film och läser böcker
Berättelser har kraften att transportera dig till andra platser och tider. Att se en film eller läsa en bok gör att du kan få goda upplevelser, även om det bara är i din fantasi.
ha tid för dig själv
Vet att du är en unik och speciell person, så ta hand om dig själv. Att ta ett avkopplande bad är ett nödvändigt alternativ för egenvård. Men stäng av de dåliga tankarna och fyll ditt huvud med bra minnen.
skriv vad du känner
Att ventilera känslor kan vara befriande. Även om du inte kan prata med en vän just nu, ha en penna och papper och skriv ner allt du känner. Du kommer säkert att må mycket bättre efteråt.
hjälpa någon
Att ändra din vision bortom dina egna problem kommer att få dig att fly din verklighet. Medan du kommer att hjälpa någon med deras svårigheter, kommer du att må bättre.
tala positiva affirmationer
Ofta kan negativa tankar förlama dig. Om något hände som gjorde dig upprörd, säg positiva fraser till dig själv om och om igen.
Kom bort ett ögonblick
Om du går igenom en svår tid på jobbet eller hemma, kan ett enkelt steg utanför för att dricka lite vatten vara en nödvändig flykt.