Om du har diabetes är det alltid ett stort plus att äta bra under långa resor, arbetstider eller lektioner. oro, eftersom det är nödvändigt att vara extra uppmärksam på vad som intas och tiden som går utan att mata. Att alltid ha oförgänglig mat till hands är därför ett bra sätt att göra vardagen enklare. Så kolla in 5:an bästa icke-förgängliga livsmedel för personer med diabetes.
Läs mer: Goji Berry: Supermaten som hjälper ögonhälsan
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Pistasch
Pistage är en sorts nöt som innehåller proteiner och nyttiga fetter. Dessutom är den också hög i fiber, vilket gör den till ett bra mellanmål för personer med diabetes.
Dessutom fungerar den som ett knaprigt tillskott till sallader och kan krossas för att göra panerad fisk eller kyckling. Det mest intressanta med pistagenötter är att de kan hålla sig i cirka 6 månader i din kyl.
Bitter choklad
Mörk choklad är en fantastisk behandling för personer med diabetes, och ju mer koncentrerad desto bättre. Det beror på att choklad med högre kakaohalt tenderar att innehålla mindre tillsatt socker.
Dessutom är kakao också rik på fibrer och nyttiga fetter. Denna mat kan konsumeras ensam eller inkluderas i olika desserter. Dessutom kan en mörk chokladkaka hålla i upp till 4 månader i ditt kylskåp, men det är idealiskt att frysa in den och på så sätt förlänga dess hållbarhet.
frysta bär
Bär som hallon, jämfört med andra frukter som bananer eller äpplen, är relativt låga i socker och höga i fiber. Således påverkar de dina blodsockernivåer i mindre utsträckning. Dessutom har de näringsämnen och antioxidanter som förbättrar hälsan.
Frysta bär kan användas i till exempel smoothies och håller sig upp till 1 år i frysen, även om du måste kolla upp dem då och då så att de inte "bränns" i frysen.
frökex
Frökex är vanligtvis gjorda av en mängd av dessa ingredienser, såsom sesam, linfrö och chia. Sådana frön fungerar som en hälsosam källa till fett och fibrer, vilket hjälper till att fördröja effekterna av kolhydratkonsumtion på blodsockernivåerna.
Dessutom kan de kombineras med jordnötssmör eller ost som mellanmål. Dessutom, om de förvaras i slutna behållare och förvaras i kylskåp, kan frökakor hålla sig i cirka 1 månad.
Jordnötssmör
Jordnötssmör är en billig källa till protein, hälsosamma fetter och fibrer, plus det har få kolhydrater Så du kan lägga den till rostat bröd eller kex, blanda till en smoothie eller använda den som topping av sallader. Det är också mycket mångsidigt och är utmärkt i både salta och söta rätter.
Se bara till att du väljer naturliga märken som inte lägger till socker i kompositionen. När det öppnats håller jordnötssmöret i ca 1 år.
