Kalcium är ett av de viktigaste näringsämnena för att säkerställa, i allmänhet, stödet från vår kropp. Det finns vissa livsmedel som är rika på detta element som är vanligare än du kanske tror. Så kolla in några alternativ nu. kalciumrika livsmedel att stärka din kropp.
Läs mer: Förstå hur stress kan påverka diabetes
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Vet vikten av kalcium för kroppen
Kalcium är ett av de mest närvarande mineralerna i vår kropp. Finns främst i ben och kan utgöra cirka 2 % av kroppsvikten. I denna mening är detta näringsämne väsentligt för att säkerställa blodkoagulering, öka styrkan i tand- och benstrukturer, bland andra fördelar.
Därför är det viktigt att säkerställa det dagliga intaget av detta element för att balansera benmassan och förhindra sjukdomar som osteoporos. Ett bra sätt att reglera detta näringsämne är alltså genom att konsumera vissa livsmedel. Kolla in några som har mycket kalcium nedan.
1. mjölk och derivat
Mjölk är rik på kalcium och erbjuder cirka 250 mg av detta mineral i ett 200 ml glas. Således har vissa mejeriprodukter också en bra mängd kalcium i sin sammansättning.
När det gäller Minas färskost är det i en skiva möjligt att hitta 205 mg kalcium, medan det i mozzarellaost går att hitta 730g av näringsämnet i cirka 100g. När det gäller naturell yoghurt, i en kastrull med 100 g, är det möjligt att hitta cirka 150 g kalcium.
2. Havre
Havre är känt för att vara en fiberrik föda, men den har också en relevant mängd kalcium. Således är det möjligt att hitta cirka 80 g kalcium i varje portion av 100 g havre.
3. Ägg
När det gäller ägg är det möjligt att få cirka 50 g kalcium för varje 100 g.
4. Lins
Linser är en stor källa till protein samt rika på kalcium. Därför är det möjligt att hitta 107g kalcium i varje 100g torra och råa linser.
