Inget bättre än att äta lite och fortfarande känna sig släckt i några timmar, eller hur? Livsmedel som lyckas ge denna effekt används i stor utsträckning i viktminskningsdieter, och ersätter vissa föråldrade strategier med låg näring. Av denna anledning, se nedan vilka livsmedel som är mest tillfredsställande och hur viktigt det är att ha dem i vårt dagliga liv.
Läs mer: Kolla in myter och sanningar om en balanserad och hälsosam kost
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Spannmål
Att inkludera spannmål i din kost, förutom att hålla dina tarmar välreglerade, kan ge dig mycket energi och mättnad under dagen. Även när vi konsumerar produkter som havregryn och bröd, känns vår kropp mätt mycket längre, jämfört med raffinerade versioner av samma livsmedel. Att inkludera dem vid frukosten kan därför hjälpa mycket med din viktminskningsstrategi.
Grönsaker
Det är omöjligt att prata om en balanserad kost utan att ta med grönsaker, eller hur? Detta beror på att baljväxter, eftersom de är rika på proteiner av vegetabiliskt ursprung, kan ge mycket mättnad.
Snart kan du investera i bönor, linser, kikärter och sojabönor i din kost. Dessutom, genom att para dem med kolhydrater som ris, kan du vara säker på att du kommer att vara mätt i timmar.
knölar
Vem gillar inte potatis eller kassava? Dessa livsmedel är oumbärliga energikällor, eftersom de kan ge det humör som saknas för din dag. Men tyvärr är de felaktigt kopplade till viktökning.
Detta är dock bara desinformation, eftersom experter hävdar att de fungerar som allierade för viktminskning. När allt kommer omkring, förutom en mycket låg fetthalt, fyller knölar vår mage mycket och kan tillfredsställa oss i många timmar.
Proteiner
Proteiner är kroppsbyggares älsklingar. Det beror på att de spelar en mycket viktig roll för att få muskelmassa. Men vad få människor vet är hur fulla dessa ämnen kan göra oss om de ingår i vår kost, särskilt vid frukost.
Av denna anledning kan tillsättning av ett ägg eller kyckling till dagens första måltid få oss att känna oss mindre hungriga mycket längre, särskilt när de åtföljs av lite kolhydrater, till exempel en brödskiva.